Tenha bons hábitos

 Oiiiii galera!!!

Olha só, essa semana vi um post na internet que dizia "Saúde é tudo, mas pra isso é preciso se manter saudável, tendo bons hábitos". E me dei conta de que podemos fazer as coisas funcionarem bem melhor se cuidarmos da nossa saúde como se fosse uma árvore, não entendeu nada?! Peraí que eu te explico, uma árvore, pra ser saudável e produzir frutos, tem que ser regada, tem que pegar um pouco de sol todos os dias, as vezes tem que ser adubada, podada, entre outras coisas, entendeu agora???  Pois é, precisamos nos cuidar, desde a mente até o corpo e pra isso tem muitas maneiras e eu vou tentar falar aqui sobre algumas delas, afinal hoje em dia, na situação que estamos vivendo, nada melhor que umas dicas pra se cuidar, se manter saudável e feliz, não é mesmo?!

Vamos começar falando sobre como manter a mente saudável, afinal ter hábitos saudáveis não custa nada e também não é impossível. Vamos lá:

*Pense positivo, coisas boas atraem coisas boas! 

* Afaste-se de coisas e pessoas que te fazem mal, sempre é melhor prevenir do que remediar!

* Medite, meditar ajuda a se manter calmo e fortalece a mente e o corpo também!

* Se não conseguir evitar algum acontecimento ruim(porque infelizmente, coisas ruins acontecem, mesmo com pessoas boas), não guarde esse sentimento, desabafe com alguém de confiança, saia com os amigos pra se distrair, soque um saco de pancadas, chore, grite, faça qualquer coisa que te ajude a extravasar esse sentimento, guardar isso, só te faz sofrer!

* Acredite em si, se ame, tenha força, fé e certeza de que você consegue tudo pelo que lutar, tudo pelo que trabalhar, tudo pelo que se esforçar, lembre-se nada na vida vem de graça!

* Pare de tentar agradar a todos(como dizem por aí, nem Jesus agradou a todos), de dizer sim pra tudo(algumas vezes é preciso dizer não), seja feliz fazendo as suas vontades, se coloque em primeiro lugar, e você vai ver o quanto isso faz bem!

* Leia, ler faz bem, nos leva pra um mundo incrível que muitas vezes nos faz esquecer dos problemas que estamos vivendo, seja um livro, um jornal, uma revista, ou até mesmo uma publicação na rede social, mas leia pra fortalecer seu cérebro e se distrair um pouquinho.

Agora vamos partir pra saúde do corpo:

* Alimente-se bem, não precisa se privar de nada pra ter uma boa alimentação, basta comer bastante fibras e vitaminas(variando o cardápio #pratocolorido #descasquemaisdesembalemenos) e claro diminuir as gorduras e industrializados, comer bem, faz bem!

* Beba água, uma pessoa adulta deve beber no mínimo 2 litros de água por dia para manter o bom funcionamento dos órgãos do corpo, além de ajudar até na hidratação da pele e do cabelo. Água é a fonte da juventude!

* Pegue um pouco de sol nas primeiras horas da manhã ou no fim da tarde, quando o sol não tá tão forte, o recomendado são 15 minutos por dia. E nem é muito, se tu for sentar pra tomar um mate é até pouco!!!

* Pratique exercícios, seja uma caminhada, uma corrida, um passeio de bike, uma aula de ginástica, uma aula de dança, qualquer coisa, o importante é se movimentar, porque além de manter o corpo em forma, diminui os riscos de doenças cardíacas, hipertensão, diabetes, osteoporose e muitas outras doenças. A OMS recomenda no mínimo 150 minutos de atividade física por semana, achou muito tempo? Se tu dividir por 7 dias dá uns 22 minutos por dia ou se quiser ficar livre no fim de semana é só fazer 30 minutos por dia de segunda a sexta e pronto, tá pago pela semana. Ah, mas eu não tenho tempo, tem sim, é só querer! Tem nenê? Aproveita quando ele tá dormindo; Trabalha? Aproveita o intervalo ou simplesmente vai a pé pra casa(ou desce do ônibus um pouquinho mais longe pra caminhar um pouquinho); Não tem $$$ pra pagar a academia ou não tá saindo por causa da pandemia? Procura na internet, tem de tudo, aula de dança, yoga, ginástica, luta e até musculação com garrafa de água ou 1kg de feijão. Viu como não tem desculpa?! Vamos tornar tudo isso hábitos, pra isso tem que começar e não parar, mesmo que comece aos poucos ou diminua em momentos difíceis, mas o importante é nunca desistir. Então bora lá gurizada, quem aí vai começar o projeto "bons hábitos, corpo e mente saudáveis"???

Bom gurizada, por hoje é isso, espero que vocês tenham gostado e que eu tenha conseguido ajudar, fiquem bem, deixem as dúvidas e comentários aqui embaixo e claro não deixem de me seguir no Facebook @dicasdacacablogger, no Instagram @caca_blogger e no twitter @Caca_blogger e compartilhar com os seus amigos e amigas. Beijokas até a próxima...

Dia da Consciência Negra

 Oiiiii galera!!!!

Um dia importantíssimo, que foi criado nos anos 70, é o Dia da Consciência Negra, ele é comemorado hoje, 20 de novembro, mas como nada na vida é fácil (principalmente no nosso país que é beeeeem atrasado), foi incluído no calendário escolar em 2003 e considerado por lei, oficialmente  só em novembro de 2011. O dia foi escolhido, por ser o dia da morte de Zumbi dos Palmares(20 de novembro de 1695), um dos maiores líderes negros do nosso país, que lutou pela libertação do povo escravizado. É um dia considerado muito importante não só por homenagear Zumbi dos Palmares (que foi um grande homem), mas também pra falar sobre temas que ainda hoje são tão constantes, presentes e atuais em nossas vidas, como racismo, discriminação, igualdade/desigualdade social e também pra exaltar a riqueza e a beleza da cultura negra. É preciso, não só nesse dia tão importante, mas todos os dias, ter consciência de que a escravidão acabou, mas ainda tem muito a ser mudado no mundo, pois ainda hoje pessoas são discriminadas, humilhadas, espancadas, mortas e até mesmo tem dificuldade pra conseguir um emprego por ser negro(no anúncio da vaga diz boa aparência, e quando a pessoa chega lá toda linda, não consegue o emprego porque é negra e pra empresa, não se encaixa no perfil de boa aparência) pior que isso acontece mesmo gente, vai dizer que vocês nunca viram alguém dizer algo humilhante ou desaforado pra uma pessoa negra. Isso é racismo, isso é crueldade, isso é ignorância, a cor da pele de alguém, não determina a capacidade dela, não é porque uma pessoa é negra que ela não vai conseguir ser presidente(o @barackobama foi um dos maiores, se não o maior presidente que os EUA já tiveram), ator/atriz(o @olazaroramos o @willsmith e o @negblack a @taisdeverdade e a @sheronmenezzes são ídolos, fora o RG perfeito que a gente nem comenta pra não se sentir humilhada "mas ô RG bonito tchê"), atleta(o @marcelotwelve o @kingjames o @pele o @lewishamilton todos atletas maravilhosos que fazem/fizeram história no mundo inteiro e não tem quem não conheça o sucesso deles), apresentador/apresentadora(o @soumanoelsoares e a @majucoutinhoreal que além de apresentar, ainda são repórteres, etc), cantor/cantora (o @carlinhosbrown o @gilbertogil e a @iza todos que eu amoooo e não tem nem palavras pra descrever esses seres incríveis) e pra encerrar com chave de ouro, o CEO de uma das maiores empresas do mundo, cuja vida virou até filme, que eu já assisti sei lá quantas milhões de vezes e sempre choro e nunca canso de assistir (o @ceoofhappyness), viram todos esses exemplos que eu coloquei aí em cima, foram só alguns dos ídolos que marcaram a minha vida (fora que, com certeza eles não são da terra, é lógico que vieram de um mundo muito mais evoluído, porque não existe outra explicação, pra essa gente tão chique, cheia de estilo, carismática e ainda inteligente, ou gente da terra reúne todas essas qualidades numa só pessoa???). Mas agora voltando a falar sério gente, não sejamos racistas e preconceituosos com as pessoas, (muitas vezes até sem querer, usando termos que nem sabemos que são racistas, acabamos magoando alguém, nesse caso saiba reconhecer seu erro e pedir desculpas) todos nós temos o nosso lugar no mundo, basta querer ocupá-lo, quem quer, quem estuda, quem luta, quem se esforça, quem trabalha, consegue alcançar os lugares mais incríveis no mundo, e isso só depende da sua vontade, independente da cor da sua pele. 

#todossomoscapazes #vidasnegrasimportam

Pra finalizar vou deixar aqui duas frases do Chris Gardner(um homem negro, que não nasceu rico, mas lutou muito, estudou muito, se esforçou muito, e hoje é milionário) que ainda hoje significam muito na minha vida.

Bom gurizada, por hoje é isso, espero que vocês tenham gostado e que eu tenha conseguido ajudar, fiquem bem, deixem as dúvidas e comentários aqui embaixo e claro não deixem de me seguir no Facebook @dicasdacacablogger, no Instagram @caca_blogger e no twitter @Caca_blogger e compartilhar com os seus amigos e amigas. Beijokas até a próxima...

Novembro Azul

 Oiiiii galera!!!

O assunto de hoje é sério, assim como falamos do Outubro Rosa estou aqui hoje pra falar do Novembro Azul, um mês muito importante para a conscientização e a prevenção do câncer para os homens. Porque os homens têm que entender, que fazer um exame periódico, é importante e prevenção não mata ninguém, pelo contrário, prevenção ajuda e salva vidas. Ninguém vai morrer por fazer um exame (nem virar gay, bixa, puto,etc, o que é o maior medo dos homens e também principal motivo pelo qual eles não fazem o exame preventivo) e só pra vocês terem uma idéia, se um câncer de próstata é descoberto precocemente, as chances de cura são de 90%. Vocês sabiam que o câncer de próstata é a segunda maior causa de morte em homens no Brasil?! E acredite se quiser, todo ano cerca de 1600 homens tem o pênis amputado por causa do câncer de pênis (que é causado principalmente pela má higiene). Então vamos lá, a #dicadaCacá de hoje é extremamente importante, homens com fatores de risco (histórico familiar, obesidade e raça) devem fazer o exame preventivo (toque retal e PSA) a partir dos 45 anos e sem fatores de risco a partir dos 50 anos. E claro que se tiver algum sintoma (dor ao urinar, sangue na urina/sêmen, vontade frequente de urinar) a qualquer momento e com qualquer idade, procure um urologista e faça um check-up porque segundo os dados do INCA(Instituto Nacional do Câncer) diariamente, 42 homens morrem por causa do câncer de próstata e cerca de 3 milhões "vivem" (ou melhor sobrevivem) com a doença e você não vai querer entrar pra essa estatística né...  

Então pense bem se vale a pena por um preconceito ou medo bobo, correr um risco desse tamanho e se já está com a idade indicada, marque a sua consulta e faça seus exames, pois é sempre melhor prevenir do que remediar. Bom gurizada, por hoje é isso, espero que vocês tenham gostado e que eu tenha conseguido ajudar, fiquem bem, deixem as dúvidas e comentários aqui embaixo e claro não deixem de me seguir no Facebook @dicasdacacablogger, no Instagram @caca_blogger e no twitter @Caca_blogger. Beijokas até a próxima...

Viva o hoje!

Oiiiii galera!!!

Cada dia mais eu me convenço de que a vida é como uma vela, que pode se apagar a qualquer momento e por qualquer motivo. Não é preciso estar doente, não é preciso nem sair de casa pra que ela se encerre, é como diz o ditado "pra morrer, basta tá vivo". Tenho visto tantas notícias de pessoas que se foram, e não estavam doentes, simplesmente estavam tomando mate num parque ou estavam em casa se arrumando pra ir almoçar com um amigo e morreram. E nessas horas a gente pensa: a vida é tão curta, tão inexplicável e principalmente tão frágil, e é por isso que hoje eu tô aqui dizendo pra vocês viverem cada momento intensamente, curtam a família, não deixem pra dizer "eu te amo" amanhã! Hoje é o dia de pedir perdão, de começar a fazer exercícios, de se inscrever naquele curso, de fazer o que tiver vontade!!! Não deixe nada pra amanhã, pois o pior sentimento é o arrependimento de "porque eu não fiz isso antes" ou "porque eu não disse eu te amo", "porque eu não dei aquele abraço", e depois que acontece o pior, só o que nos resta é a saudade e o arrependimento, porque infelizmente o tempo não volta. Então aproveite a vida, realize sonhos, lute por um amor ou por uma causa, adote um cachorrinho, faça uma boa ação, ajude alguém, mas não deixe de viver o hoje. Porque o ontem já se foi e o amanhã, ninguém sabe...

Bom gurizada, por hoje é isso, espero que vocês tenham gostado e que eu tenha conseguido ajudar, fiquem bem, deixem as dúvidas e comentários aqui embaixo e claro não deixem de me seguir no Facebook @dicasdacacablogger, no Instagram @caca_blogger e no twitter @Caca_blogger. Beijokas até a próxima...