Emagrecer é Um Conjunto De Atitudes

Oiiiiii gurizada!!!

Falei sobre isso essa semana no Instagram @cacah_blogger porque muitas gurias me pediram pra dar dicas pra emagrecer, então vamos lá. Pra começar, o processo de emagrecimento não é nada simples, exige vontade, foco, muito suor e organização. O primeiro passo é saber que não vai ser fácil e nem rápido, portanto tu vai precisar manter a disciplina e a persistência, ou só vai perder tempo e desanimar a ponto de desistir. Outra coisa muito importante é se manter bem hidratada, beber no mínimo 2 litros de água por dia é muito importante, mas tem um cálculo correto de quanta água tu tem que beber por dia, de acordo com o teu peso, por exemplo:

72kg × 35ml=2.520 ou seja 2litros e 520ml. 

E claro que beber água, não só vai te deixar hidratada, mas também pode te ajudar a comer menos, principalmente se tu beber um copo d'água uns 30 minutos antes das refeições, isso vai te ajudar com a sensação de saciedade quando tu for comer. Ah, e um outro detalhe muito importante que até eu demorei pra entender, nada substitui a água, ou seja, como no cálculo acima indica que uma pessoa que pesa 72kg deve beber 2,520 litros de água, tu pode beber quanto tu quiser de suco natural, chá, café, chimarrão, porque essas coisas aí não entram na conta de água, apesar de serem líquidos e pouco calóricos, sempre lembrem "Água é água, é única, nada substitui".

O próximo passo é começar uma reeducação alimentar, porque dietas (principalmente as mais restritivas) dão resultados rápidos, porém não duradouros, deixa eu explicar o porquê, quando tu começa uma dieta, tu vai com todo ânimo do mundo, mas ninguém aguenta tanto tempo comendo sempre as mesmas coisas, evitando os carboidratos, açúcares, gorduras e gostosuras, então tu emagrece super rápido nas primeiras semanas, mas desiste da dieta logo, e muitas vezes até engorda de novo, porque resolve tirar o atraso do tempo que quase não comeu por causa da dieta, por isso a reeducação alimentar é o melhor caminho. Ela vai te ajudar a manter o equilíbrio na alimentação e principalmente a se organizar pra não ficar louca pra comer aquela gostosura, depois se sentir culpada, ou parar de comer a ponto de passar fome, ou até comer só verde e ficar sempre com fome, adoecer e não ter sucesso no emagrecimento.

Bom gurizada, por hoje é isso, espero que vocês tenham gostado, então bora tomar um mate e pensar sobre isso, fiquem bem, deixem as dúvidas e comentários aqui embaixo ou no facebook @dicasdacacablogger e no instagram @cacah_blogger sigam lá porque também tem dicas pra vocês, então curtam e compartilhem com os seus amigos e amigas. Beijos e até a próxima...

Exercício é saúde!!!

 Oiiiiii gurizada!!!

Quem aí nunca ouviu falar que pra ter saúde é preciso se exercitar? Pois é, o sedentarismo está presente como fator de risco na maioria das doenças, como por exemplo hipertensão, obesidade, diabetes e várias doenças cardíacas e respiratórias. Como eu já disse no começo, exercício é saúde e saúde é vida! E pra viver não tem idade, não tem peso, não tem padrão de corpo perfeito. Digo isso porque passei muito trabalho, sofri muito tempo, pensando que "gordo não vai pra academia, não tem cabimento". "Pra emagrecer é preciso ter dinheiro, porque emagrecer é gastar", "academia é caro, e além disso, não é lugar de gordo". "Eu preciso achar um jeito de emagrecer primeiro pra depois gastar com academia, sem passar vergonha ". Mas hoje eu sou muito sincera em dizer que não é assim, que realmente emagrecer não é nada fácil, mas também não é impossível e não é só isso que conta, se exercitar faz bem a saúde, não é só emagrecer e ter o corpo perfeito, é conseguir caminhar, subir uma escada, pegar uma coisa pesada, sem desmaiar logo depois. E não é só pro corpo que o exercício faz bem, ele também libera hormônios que nos fazem bem pra mente, dá aquela sensação de bem estar, de ser feliz. Então, já consegui te convencer dos benefícios de se exercitar??? Ainda não?! Já sei, tá com medo de não ter o físico necessário pra começar a ir pra academia? Pois pode tirar isso da cabeça, até porque, se tu quer emagrecer tu tem que ir malhar, senão nunca vai conseguir. Odeia ir pra academia?! Treina em casa ué, hoje em dia, além dos atendimentos online por coaching personalizando seu o seu treino de acordo com o teu objetivo, tem milhares de apps que te ajudam a treinar. Acha muito caro, pagar academia, personal, etc, coloca um tênis confortável, liga uma música, põe um fone de ouvido e sai pra caminhar, não gasta nada, é fácil e não precisa ser super fitness pra caminhar. Ou compra uma corda pra começar a pular, o que também não sai caro e não é tão difícil. Mas não esquece do tênis confortável e de se manter hidratado, é sempre bom ter uma água contigo, pra não se desidratar. E o mais importante, pra se exercitar, não tem idade, não tem peso, não tem tipo físico, não tem nem necessidade de gastar muito dinheiro, o que importa é a vontade, o foco, a persistência e claro a disciplina (pra se manter firme no propósito). Então não perca mais tempo, cuide de ti, cuide da tua saúde, e se mexa!!!! Afinal, exercício é saúde!!! Se tu quiser uma dica de como começar, tiver uma dúvida ou coisa do tipo, me chama no direct ou no face que eu te ajudo.

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O segredo do bem estar

 Oiiiiii gurizada!!! 

Tô aqui pra avisar que eu tô voltando.... E com tudoooo!!!! 

Pois hoje eu vou dar uma dica preciosa pra ti, que as vezes passa por certas situações e não sabe o que fazer, que ouve coisas desagradáveis que certas pessoas falam de ti, não responde e ainda fica tensa pensando nisso, pensando se tu realmente sempre faz tudo errado, se tu realmente é tão ruim, mas calma, porque não é bem assim. A #dicadaCacá de hoje é a seguinte: "Sempre seja quem tu realmente é, aproveite a vida o máximo que puder, faça o que tiver vontade sem se preocupar com o que os outros vão pensar ou falar de ti, faça o que te faz bem, o que te faz feliz, tome posse da tua vida, não deixe que ninguém te diga o que ou como fazer alguma coisa, não deixe que ninguém mande na tua vida, não deixe que ninguém diga que tu tá errada. E o principal; "Não viva tentando agradar, elogiando, concordando, tentando conversar, dando presentes, tentando ser uma boa pessoa, porque isso só vai fazer tu te cansar, te desgastar, te stressar e te humilhar". Põe na tua cabeça que quanto mais tu fizer, pior vai ser, quanto mais tu tentar agradar, mais as pessoas vão falar, ou seja, não importa o que tu faça, tu nunca vai ser boa o suficiente, tu nunca vai agradar todo mundo, então não dê explicação da tua vida, porque afinal, quem não gosta de ti, não vai entender mesmo e só vai ter mais o que falar. Nunca se culpe por dizer o que pensa, porque tu é única e livre pra pensar e dizer o que quiser, e a gente vive pra gente mesmo e não pra agradar ninguém, até porque, se fosse ao contrário, garanto que não deixariam de te dizer nem uma palavra do que pensam e a culpa não ia passar nem perto. Pense sempre positivo e não se importe com mais nada que não seja ser feliz. Quem gosta de ti, gosta como tu é, quem não gosta, mantenha distância, pra evitar stress, quem de fala de ti, deixa falar, quem se incomoda contigo, deixa se incomodar, quem não te quer por perto, evite se aproximar, e quem tá achando ruim assim, que se conforme, porque a vida é assim. E mais uma coisa que tu nunca deve esquecer: "CADA UM DÁ O QUE TEM, OU SEJA, QUEM TEM AMOR NO CORAÇÃO, DÁ AMOR AO MUNDO, QUEM TEM O MAL NO CORAÇÃO, NEM PRECISO DIZER NÉ?!"

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