Exercício = saúde

 Oiiiiiiiii gurizada!!!

Tu tá em dia com a tua saúde? Tá tudo 100% (ou sendo mais realista uns 80/90%) saudável? Garanto que não né, mas sabe que tem uma coisa que pode te ajudar a mudar isso? Se exercitar! Pois é, existem milhares de pesquisas que mostram que quando a pessoa tem o hábito de se exercitar pelo menos 3x por semana, ela diminui as chances de ter depressão, obesidade, hipertensão, AVC, infarto, diabetes, entre outras doenças. Ou seja, uma pessoa que faz exercícios é muito mais saudável do que uma que não faz, mas é claro que não é todo mundo que tem tempo e $$$ pra ir pra uma academia, mas eu aposto que tu não sabia que caminhar é um dos melhores exercícios que existem, né?! Então, ela ajuda a emagrecer, aumenta a massa muscular, melhora a postura, a respiração, a circulação sanguínea, e o principal, tu só precisa de um tênis e uma roupa confortável (e vontade é claro) pra fazer e não custa nada. Olha que coisa boa, e não pense que precisa fazer horas de caminhada, porque uns 20/30 minutinhos 3x por semana já é suficiente pra começar, e quando tu perceber, esses poucos minutos já não vão ser mais tão difíceis e por conta própria tu vai aumentar o tempo de exercícios por semana, e não me venha com desculpas de que precisa trabalhar, que o filho não deixa ou que não tem tempo, porque é só querer que tu acha um tempinho sim, ao invés de ver a novela, vai dar uma caminhada, ao invés de lavar o carro, faz um exercício, vai jogar bola com o teu filho(a), sei lá, põe o bebê no carrinho e sai com ele pra dar uma volta, sempre dá tempo de se cuidar um pouquinho. Mas é claro que se tu não curtiu a idéia da caminhada, mas quer começar a se mexer, basta pesquisar o tipo de exercício que tu gosta, o que chama a tua atenção, o que te diverte, te faz bem, porque tem milhares de app's e vídeos na internet, tudo bem simples e que pode ser feito em casa a qualquer hora, então, pesquisa aí, te esforça e começa a fazer bem pra ti mesma, cria esse hábito, vai lá. E também é bom, porque já acostuma a criança a ter esse hábito desde pequenininha, ela já aprende a ser saudável, feliz, se exercitar e brincar muito, e isso vai se manter quando ela for crescendo, então se tu é aquele tipo de pessoa preguiçosa (tipo alguém que eu conheço, mas vou fingir que não sou eu) pára de achar desculpa e começa a se mexer, porque eu comecei aos pouquíssimos (quase nada), e agora já posso dizer que estou me exercitando aos poucos (já evoluí bastante), então, não diga que tu é preguiçosa, que não consegue, que não dá tempo, porque tô pra ver pessoa mais preguiçosa que eu, e eu estou conseguindo, aproveito enquanto a minha filha tá dormindo ou tá com a vó, ou com o pai e faço meus minutinhos de bem estar diários. E aí? Bora transformar a preguiça em exercício e saúde?!

Bom gurizada, por hoje é isso, espero que vocês tenham gostado e que eu tenha conseguido ajudar vocês a pensar sobre isso, fiquem bem, deixem as dúvidas e comentários aqui embaixo e claro não deixem de me seguir no Facebook @dicasdacacablogger, no Instagram @caca_blogger e no twitter @Caca_blogger e compartilhem com os seus amigos e amigas. Beijos e até a próxima sexta-feira...

Valorize o que tem valor...

Oiiiiiiiii gurizada!!! 

O assunto hoje é aprender a dar valor pras coisas certas na vida e o principal pra fazer isso, é aprender a prestar mais atenção no que acontece à nossa volta. Muitas vezes nos arrependemos de não ter aproveitado mais, amado mais, se cuidado mais, de ter feito ou de não ter feito qualquer coisa, por motivos bobos ou até por não ter maturidade suficiente, mas infelizmente quando isso acontece (quando percebemos) é porque já passou, e dificilmente teremos a chance de reviver aquele momento, porém graças a Deus, existem pouquíssimas coisas na vida que podem sim ser refeitas da maneira correta, mas pra isso é preciso aprender. Aprenda a valorizar quem está ao teu lado em todos os momentos, principalmente nos ruins, pois só quem te ajuda, te cuida, te apoia, te ensina, te ouve, te aconselha é capaz de tudo pra te ver bem e por isso merece ser valorizado. Aprenda a valorizar um almoço em família, porque nunca vai ter outro exatamente igual. Aprenda a valorizar um sorriso (principalmente de uma criança), porque crianças vêem o mundo de um jeito mais colorido, mais especial, mais incrível. Valoriza os momentos com os teus filhos, pois eles crescem e tudo muda, assim como os teus pais que agora podem só brigar e encher o saco, mas quando eles não estiverem do teu lado, vai doer muito, assim como os avós que infelizmente não são eternos (mas deveriam ser). Valoriza os amigos verdadeiros, porque eles são raríssimos e se tu tem, valoriza porque quase ninguém tem um amigo, a gente tem milhares de conhecidos, mas quando se precisa de ajuda, todos somem. Valoriza as pequenas coisas, não pense em mostrar pros outros que tu tá bem, ou no que os outros vão pensar, pense em ficar bem, ser feliz, viver com quem te faz feliz, estar ao lado de quem te ama e te valoriza. Sorria, sinta-se inteiro(a), faça o bem, dê o melhor de si, plante o bem, porque essa semente vai crescer e se multiplicar. E o principal, valorize as coisas boas e não pense no que te faz mal, no que te deixa triste, em quem te magoou, te fez sofrer, lembre-se que tudo passa e tu merece ser feliz.

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Emagrecer? Barbada!!! #sóquenão

 Oiiiiiiiii gurizada!!!

Tchê! Duvido que tu nunca ouviu alguém dizer que emagrecer é barbada! Mas vai tentar pra ver, não é nada fácil, não adianta fazer dieta da moda, parar de comer carboidratos, ficar horas sem comer, passar o dia todo só tomando água, porque tudo isso só te atrapalha. É bem complicado mesmo, mas não é impossível, com um pouquinho de esforço e dedicação, apesar de demorar, a gente chega lá. Agora vou dar umas #dicasdaCacá pra ficar um pouco mais fácil esse processo de emagrecimento:

1. Não aposte tudo nas dietas da moda, elas não são garantia de  resultado 100% porque geralmente são complicadas e muito restritivas, coisa que ninguém aguenta por muito tempo.
2. Não faça muitas restrições, tu não vai aguentar nem 1 semana, e se aguentar, quando vir o resultado na balança, vai se empolgar e escorregar 1 pouquinho, o que vai te fazer engordar tudo de novo. 
3. Não fique muito tempo sem comer, isso só vai aumentar a tua fome e  mais ainda a tua vontade de comer.
4. Não passe o dia todo só tomando água, porque isso também só aumenta a fome.
5. Aposte em muita salada, na hora das refeições e muitas frutas na hora dos lanches, isso ajuda a aumentar a saciedade.
6. Tome um copo d'água uns 20 minutos antes de comer, também ajuda a encher o estômago e comer menos.
7. Aposte em sucos Detox, principalmente antes de jantar, porque o que mais faz a gente engordar é comer demais e ir dormir, tomando o suco antes da janta, já não se come tanto.
8. E o principal, aposte em exercícios, mesmo que seja só uns 20 minutos de caminhada por dia ou 3x 15 abdominais 3x por semana, mas tem que fazer alguma coisa, algum exercício, dançar, caminhar, tem milhares de vídeos e app's de exercícios pra fazer em casa mesmo, sem nenhum aparelho, é só escolher o que quer fazer e se dedicar, mas lembre-se além de gastar energia (kcal) é preciso se hidratar (beber bastante água) e ter uma alimentação saudável (porque senão não adianta fazer nada).
9. E mais uma coisa muito importante, é ter foco!

E aí, ainda tá achando que é barbada? Garanto que não né, mas nunca te esquece que nada na vida é fácil, então se tu tá demorando pra emagrecer, é porque não vai engordar tudo de novo, se for rápido pra perder, vai ser rápido pra ganhar de novo. Então, bora começar a se preparar para o verão? Quem aí tá disposto ao desafio de chegar no verão com alguns quilinhos indesejáveis a menos?

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Acredite em si mesmo

 Oiiiiiiiii gurizada!!!

Não sei aí onde tu tá, mas aqui em casa, tá bem frio 🥶! Mas vamos ao que interessa, acreditar, ter fé, é ou não é uma coisa incrível, maravilhosa, inacreditável e muito boa, na vida de qualquer pessoa? Pois então me diz porque tu acredita em Deus, em São Jorge, São Miguel, Nossa Senhora Aparecida e não acredita em ti mesmo??? E não me vem com história de que é diferente, porque não é não, acreditar, só depende de ti, seja em um santo ou no teu potencial. Se tu não acreditar em ti, se tu mesmo não acredita que pode, que consegue, quem é que vai ficar do teu lado e te apoiar? Fica difícil né? Eu já fui assim, de tanto ouvir que estava errada, que não ia dar certo, que eu não ia conseguir fazer, que eu não tinha capacidade, que era impossível, que não tinha a menor possibilidade, eu acabei acreditando e isso não me ajudou em nada. Porém, quando eu comecei a fazer tudo o que tinha vontade e vi que era capaz, de fazer qualquer coisa, isso sim me ajudou, e muito. Comecei a ver que nada daquilo que eu ouvi durante tanto tempo, fazia diferença na minha vida, que nada daquilo era verdade, percebi que apesar de não ser perfeita (porque afinal ninguém é mesmo) e de já ter errado na vida (assim como todo mundo já errou), eu não preciso me preocupar com o que os outros pensam ou falam de mim/pra mim, porque cada pessoa é de um jeito, cada um deve se preocupar em melhorar a sua própria vida, em viver a sua própria vida. Então acredite que tudo na vida acontece por uma razão, seja ela qual for, ela existe, tudo acontece pra que a gente aprenda com aquela situação, portanto, acredite em si mesmo! Acredite que tu é capaz de mudar de vida, de abrir um negócio próprio, de evoluir no teu emprego, de estudar, de emagrecer, de aprender a fazer tricô ou falar inglês, lute por isso, se esforce, tenha fé em ti mesmo e tu vai ver que dá certo, e vai ser a pessoa mais feliz do mundo!!!

Genteeee! A respeito da promoção de aniversário, a vencedora foi a @elidareginalimade Parabéns amiga!!! 😘😘😘

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