Saúde em primeiro lugar

 Oiiiiii galera!!!

Com essa pandemia o assunto mais falado ultimamente tem sido saúde! Uma verdadeira loucura por saúde, é gente agradecendo por ter, gente pedindo pra Deus, gente querendo entrar na fase saudável, gente desesperada achando que se nunca teve, não vai ser agora que vai ter, gente até fazendo promessa pra ter saúde, tem de tudo um pouco, então eu não podia deixar de falar nesse assunto né?! O assunto é saúde! 

Sim, isso mesmo, o negócio é se cuidar, se tu tá acima do peso, emagrecer é essencial, se tu tá saindo sem máscara, começa a usar, se tu tá com a pressão, glicose ou o colesterol altos precisa ir no médico e ver se tá tudo bem, e tomar todos os cuidados que o médico mandar. Não importa se é uma doença fraca ou se é coronavírus, é essencial ter saúde nesse momento tão difícil que estamos vivendo. É essencial se preocupar com a saúde do próximo, fazer o bem, ter empatia. E claro, se cuidar também, tá todo mundo procurando app de exercício, consultoria online, academia, ou até mesmo uma companhia pra caminhar ou andar de bicicleta. Então o principal é ter saúde, cuidar da sua saúde, da sua casa, da sua família. Se não quiser pensar nos outros, pense em ti, na tua vida, na tua família, porque com com certeza se acontecer dentro da tua casa, não vai ser bom, com certeza, não vai ser legal. Então vou finalizar aqui dizendo: Se cuidar é necessário!!! E ajude quem puder!!! E se tu ainda tem dúvidas se tá tudo certo, pergunta pra ti mesmo: eu tô dormindo bem? Tô me alimentando bem? Tô me exercitando pelo menos 20 minutos/dia? E se essas respostas não estiverem 100% procure um médico!

E por hoje é isso, espero que vocês tenham gostado e que eu tenha conseguido ajudar vocês a pensar sobre isso, fiquem bem, deixem as dúvidas e comentários aqui embaixo e claro não deixem de me seguir no Facebook @dicasdacacablogger, no Instagram @caca_blogger e no twitter @Caca_blogger e compartilhem com os seus amigos e amigas. Beijos e até a próxima sexta-feira...

Referências: disponível em http://zanetticoaching.com.br/saude-nao-tem-preco-por-elaine-zanetti/

As pessoas mudam

Oiiiiii galera!!!

Tu já parou pra pensar em tudo que já fizeste na vida??? E percebeu que quando era criança, tinha ideia de fazer umas coisas e depois quando adolescente já queria coisas totalmente diferentes, e hoje olhando pra trás, nem reconheceria essas antigas vontades?! Pois é, a gente vai crescendo e vai mudando, perdendo amigos, conhecendo as  pessoas, mudando hábitos, evoluindo, pode-se dizer que aos poucos vamos construindo a nossa vida, vamos descobrindo coisas novas até sobre nós mesmos. Seguindo por esses caminhos, a vida nos leva pra lugares que a gente nem imagina, e quando percebemos não somos mais aquela pessoa que só falava bobagem e dava risada de tudo, aquela pessoa ficou pra trás e já não pensamos da mesma forma, não achamos mais graça em certas coisas, já não gostamos mais daquela pessoa, já temos planos completamente diferentes pra nossa vida, pro nosso futuro, então não vale a pena sentir saudade do que passou, até porque o que passou não volta mais, e com certeza há uma razão pra àquilo ou aquelas pessoas terem ficado no passado. O que vale a pena é viver o hoje, aproveitar o dia, se alegrar, ser feliz, ter saúde, amar e ser amado, se divertir. É preciso aceitar que as pessoas mudam, é preciso aceitar que nem tudo vai ser sempre como a gente quer, deve-se entender que o maravilhoso final feliz, só existe em contos de fadas, então crie você mesmo o seu final feliz e entenda quando alguém não quiser fazer parte dele. Ninguém é obrigado a nada, portanto, aprenda a respeitar a vontade alheia, e lutar pela sua vontade, não sufoque aquela pessoa se ela te pedir um tempo, não insista se ela disser que não, não incomode se ela não mantiver contato, a regra de ouro é "respeite, sempre respeite". E claro não fique sonhando, se iludindo que tudo vai voltar a ser como antes, porque como eu já disse, final feliz, só em contos de fadas. E o que passou, passou e não volta mais....

Tente mudar também, apenas tente ser mais divertido, mais positivo, mais independente ou mais maduro, só tente ser alguém melhor, pra seguir o caminho da sua vida da maneira mais fácil possível...

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Referências: Edu Guimarães, disponível em: https://www.pensador.com/frase/MjAyMDQ1OQ/

Gosto não se discute

 Oiiiiii galera!!!

Certamente vocês já ouviram falar nesse ditado, "gosto não se discute" e hoje eu tô falando sobre isso porque tenho visto muitas brigas, discussões, crises nervosas, hipocrisias e amizades desfeitas nas redes sociais. Muitas até culpando os governantes, que obviamente não tem culpa do corona vírus (nem de muitas coisas que o pessoal anda reclamando por aí) e nem do Lockdown ser a melhor opção pra diminuir todo esse caos, mas não pensem que eu tô aqui defendendo os políticos ou o fechamento do comércio, pois não tem nada a ver, isso é só um exemplo que usei pra deixar bem claro que não adianta discutir ou brigar, porque cada um tem a sua opinião, cada pessoa pensa de um jeito e age de um jeito, afinal somos todos diferentes. Muitos são absolutamente contra o Lockdown, mas há quem seja a favor; enquanto muitos são fiéis a um certo partido político ou candidato, outros acreditam e defendem com unhas e dentes o candidato oposto; há quem adore uma cerveja bem gelada, mas também quem prefira refrigerante ou suco de uva, assim como tem os Colorados (lindos, inteligentes, craques, etc), mas também tem os gremistas, portanto, precisamos entender e aceitar as opiniões diversas, pois não se pode mudar isso e nem se deve discutir até porque na maioria das vezes as pessoas não vão mudar de opinião e ainda vão ficar p... da vida contigo, muitas vezes por uma bobagem ou até por uma coisa da qual amanhã tu nem vai lembrar ou é capaz até de tu mudar de opinião (depois de ter brigado muito por causa daquilo). 

É preciso aceitar que todo mundo tem um jeito, um gosto, um ponto de vista diferente e também é muito importante entender que às vezes, "só às vezes" as pessoas mudam, mas tudo isso por vontade própria (não porque tu ficou enchendo o saco). Afinal o que seria do azul, se não fosse o rosa, o que seria do calor se não fosse o frio, se todo mundo fosse igual, pensasse igual, gostasse das mesmas coisas, o mundo não teria graça nenhuma. Mas também não sejamos hipócritas falando uma coisa e fazendo totalmente o contrário, ou criticando alguém que tem as mesmas atitudes que tu (mas ele tá errado, tu não) ou ainda criticando tanta coisa sem pensar que pode ter causado muitas delas (como por exemplo as festas de Carnaval e logo depois os hospitais lotados e as pessoas reclamando). Então o melhor negócio é não discutir e principalmente aceitar todos os tipos de opinião.

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Referências: Lindas Mensagens - Frases e Mensagens © 2021 - Todos os direitos reservados, disponível em: https://www.lindasmensagens.com.br/frase/gosto-nao-se-discute-no-minimo-se-respeita-no-maximo.html

Pra aprender não tem hora...

 Oiiii galera!!!

Depois de umas férias, tô voltando com um assunto incrível: Aprender!!! Quem nunca pensou em voltar a estudar? Fazer uma graduação, um curso de inglês, um curso de informática ou curso técnico? Mas não fez porque achou que não tinha mais idade pra isso. Procurou algum vídeo de como fazer artesanato, ou até pediu pra vó ensinar a fazer tricô ou crochê? Mas depois, achou que não tinha tempo pra aprender. Pois é, muita gente aproveitou a pandemia pra aprender algo novo e produtivo, alguns simplesmente pra ter o que fazer, outros tiveram que inventar alguma forma de renda extra e graças a Deus muita gente só aproveitou pra aprender algo já que antes não tinha tempo (olha aí mais um lado bom da pandemia). Então pra quem é louco pra aprender algo novo, pode ser o momento perfeito, porque além de agora podermos dizer que o tempo está mais "a favor" (parece que tá passando mais devagar), a quantidade de cursos online (muitos gratuitos), de vídeos e tutoriais ensinando coisas, é imensa, desde algo simples como editar uma foto, até consertar um chuveiro, tocar violão, fazer uma horta ou até um jardim de inverno. Pra ti que quer aprender, a internet se tornou uma ótima aliada, então vai em frente, escolhe o teu curso e aproveita, e olha que opções não faltam e o principal é que pra aprender a gente só precisa ter vontade, porque sempre é tempo de aprender, sempre há tempo pra mudar, não importa se tu tem 18 ou 70 anos, se tu quer fazer uma faculdade, faz! Se tu quer, abrir uma empresa, vai em frente! Se tu quer aprender a cozinhar, procura receitas na internet e tenta, uma hora vai dar certo! Então finalizo as #dicasdacacá dizendo: "Nunca é tarde pra aprender"

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Referências bibliográficas: Frase de Franciele Morgado disponível em https://www.pensador.com/frase/MjEzMjAzOQ/

Na praia ou em casa?

 Oiiii galera!!!

Quem não gosta de pegar o carro e ir aproveitar o feriado ou fim de semana na praia não é?! Comer um milho verde com manteiga, relaxar, pegar um sol, renovar as energias com um banho de mar, ahhh que maravilha!!! Mas o problema é que as pessoas não pensam muito bem, não se planejam 100% antes de ir, não tem todo o cuidado necessário, principalmente agora com a pandemia, muita gente anda saindo bem louca por aí como se ir pra praia fosse caso de vida ou morte (ou como é moda dizer nessa época "serviço essencial"), daí saem correndo por aí de carro e enchem as estradas (resultado: congestionamentos e acidentes), gastam dinheiro que na maioria das vezes não poderiam gastar (resultado: passam trabalho depois porque gastaram agora com uma coisa desnecessária), esquecem de passar protetor solar e saem nos horários em que o sol é mais forte (resultado: queimaduras nada agradáveis e as vezes muito graves), produzem muito lixo na beira do mar e não recolhem (resultado: poluição, sujeira, animais mortos e até um tsunami de lixo como aconteceu no Rio de Janeiro essa semana), não tomam os devidos cuidados com as crianças (usar bóia, estar sempre perto, sempre prestando atenção, nunca deixar a criança entrar no mar sozinha, usar pulseira de identificação) ou as vezes simplesmente se distraem (resultado: crianças afogadas ou perdidas), não escolhem muito bem as companhias, convidam qualquer um que queira ir, só pra ter com quem dividir as despesas (resultado: brigas, confusões, problema na hora de fazer os pagamentos, entre outros), ou seja, dá pra ver que nem tudo são flores quando se trata de ir pra praia, principalmente se tu for acompanhado, porque uma viagem assim pode até dar muita briga, muita confusão e até acabar com uma amizade. Mas também não dá pra dizer que ir pra praia é ruim, porque tem sim o lado bom, que é descansar, se divertir, conhecer o mar ou apresentá-lo para os seus filhos, renovar as energias, ter muitas lembranças boas, sair um pouco de casa, respirar um ar diferente, resumindo, são tantas coisas pra fazer na praia, mas pra isso não dá pra esquecer de sempre pensar bem, planejar tudo, calcular os gastos, não esquecer o protetor solar, nem a água (ainda mais com esse calorão, que é fundamental se manter bem hidratado) e o guarda sol, escolher as pessoas certas se for levar alguém (ou melhor ainda, nem levar ninguém pra evitar stress), escolher um horário mais tranquilo pra viajar tanto pra ir quanto pra voltar, estar sempre perto das crianças, não beber demais, ir pra beira mar nos horários de sol mais fraco, ficar sempre perto do salva vidas, resumindo, ir pra praia é ótimo, mas exige cuidado e planejamento, portanto se organize que vai dar tudo certo e tu vai ter ótimas fotos e lembranças desse verão. Mas também não dá pra esquecer que dá sim pra aproveitar o verão em casa, seja na piscina (até nas de plástico), em um rio ou balneário, ou até mesmo em um parque tomando mate no final da tarde (ou na frente de casa na sombra de uma bergamoteira), o que importa é relaxar, se divertir, aproveitar cada momento (e não se "desesperar" porque tem que ir pra praia a qualquer custo) e tu vai perceber que ficar em casa pode ser tão bom, tão divertido ou até melhor do que ir pra praia. Praia não é tudo! Viver bem, isso sim é tudo!!!

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Ano Novo! Vida Nova!

 Oiiiii galera!!! 

Como estão os planos para o ano novo? Eu tenho pensado muito nisso e cheguei a conclusão de que o segredo é pensar "Ano Novo, Vida Nova" e fazer de tudo pra que isso aconteça. Considere o ano novo, 365 novas oportunidades, pra mudar, pra melhorar, pra aprender, pra fazer planos (mas sempre faça planos possíveis, porque não adianta nada planejar emagrecer 33kg e comer batata frita todos os dias, ou planejar ganhar na mega da virada e nem jogar), planeje coisas boas e se esforce para conseguir, viva cada dia como se fosse "o dia D". 

Faça tudo que tiver vontade, não se preocupe com o que os outros vão pensar, não deixe pra amanhã o que você pode fazer hoje, cuide da sua saúde, se ame, se aceite, faça o bem que o universo retribui, nunca esqueça que gentileza gera gentileza, seja grato (aprenda a agradecer) por tudo, pois tudo que acontece tem um motivo (mesmo as coisas ruins acontecem pra nos ensinar alguma coisa, como dizia o Candinho"tudo que acontece de ruim na vida da gente é pra melhorar") e principalmente seja feliz, entenda que você tem tudo que precisa e se não tem, pode se esforçar e conseguir, aprenda a ser feliz com o que você tem, muitas vezes só percebemos isso quando perdemos (mas daí não adianta se arrepender, então aproveite enquanto é tempo). Nunca esqueça: Valorize o que você tem! Seja grato por tudo! Se ame! E seja feliz!!!! Vale até fazer uma listinha de metas 2021.

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Então é Natal!!!

 Oiiiiiii galera!!!!

Finalmente chegou o Natal!!!🙌🏻 Essa não é bem a frase certa esse ano, né?! O certo mesmo seria: 

Nossa!!! Já é Natal!!!🤔 Com aquela cara de apavorada🤷🏼‍♀️, porque esse ano além de ser bem maluco, passou voando... Quem aí nem conseguiu fazer tudo que colocou na lista de metas do ano passado, porque com tantas restrições e isolamento e lockdown e novo normal ficou quase impossível?! Não tá fácil pra ninguém, nem o Papai Noel (idoso, com comorbidades, tá proibido de sair de casa antes da vacina), esse ano não tá podendo sair pra entregar os presentes, esse Natal vai ser bem difícil e bem diferente, mas não podemos deixar essa data passar em branco, não podemos esquecer o espírito de Natal, temos que ter muita fé e desejar muitas coisas boas e principalmente o fim dessa pandemia pra que no próximo ano, possamos ter um maravilhoso Feliz Natal!!!! Lembrem sempre do sentido do Natal, paz, amor, solidariedade, compaixão, fé, renascimento e trabalhem todos esses sentimentos em você, trabalhem todos esses sentimentos na sua vida, na sua casa, na sua família! Comemorem com segurança e principalmente com amor!!! Compartilhem sentimentos!!! Mesmo que a distância!!! O importante é amar!!! Feliz Natal!!! Muita saúde, sucesso, paz, felicidade, amor, fofura, e tudo de bom!!!

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Todo mundo tem um dom, uma vocação...

Oiiiii galera!!!!

Vocês com certeza já ouviram falar nisso, muitos até já sabem desde sempre quais são eles, mas muitos demoram pra descobrir, então vamos tentar facilitar as coisas; abaixo vou colocar o significado dessas palavrinhas que podem ajudar bastante a descobrir quem somos:

Dom: Qualidade inata, natural, aptidão, talento.

Vocação: Ato ou efeito de  chamar, invocar; denominar-se; tendência ou inclinação natural que direciona alguém para uma profissão específica, para desempenhar determinada função, para um trabalho; Talento, capacidade ou interesse natural por qualquer coisa.

Deu pra entender?! Com certeza você está lendo isso e pensando qual é o teu dom, a tua vocação, teu talento natural (e isso não quer dizer que tu tenha que ser um gênio da matemática) tu pode simplesmente ser bom em qualquer coisa (e em alguns casos aproveitar isso na tua profissão, já que o empreendedorismo tá tão em alta) claro que isso pode e vai influenciar muito na tua vida. Afinal, há quem diga que quem faz o que gosta, não precisa trabalhar nem um dia na vida, ou seja, se você usa seu talento, aproveita sua vocação, trabalhando com o que te faz feliz, com o que gosta, nunca vai sentir o peso do trabalho, ao contrário, vai sentir prazer em fazer o que te faz bem. Infelizmente nem sempre vocação quer dizer, emprego ou estabilidade financeira, por milhares de motivos, algumas vezes porque é necessário muito investimento, outras é necessário muito tempo (tipo um dia com 30 horas) e claro, uma análise de mercado, porque não dá pra investir em algo que não vai trazer resultados, por isso é preciso pensar muito antes de decidir. 

Mas também é preciso lembrar que o seu dom pode ser outra coisa, que não tem nada a ver com o seu trabalho, tipo um hobby, um talento natural pra fazer peças lindas de artesanato/crochê/tricô, criar receitas maravilhosas pra comer com a família no fim de semana, tirar fotos espetaculares só pra postar nas redes sociais, ser expert em limpar e organizar a casa perfeitamente (como se fosse uma coisa super simples), ou até mesmo cuidar dos seus filhos (sim, porque ser uma boa mãe com certeza é um dom). O teu dom pode estar em qualquer coisa que tu faça com amor, e volto a dizer que depois de uma boa análise de mercado, tu pode até aproveitar e adotar isso como profissão, por exemplo se tu faz crochê, tu pode botar as tuas peças lindas pra vender na internet (afinal as gurias são loucas por uma peça exclusiva); Se tu é bom com animais, quem sabe estuda veterinária ou abre um pet shop; Adora esportes? Faz educação física; Se dá bem com crianças? Trabalha com elas(abre uma creche ou alguma coisa voltada pra crianças); Tenha um diferencial (amando o que faz, tu vai achar milhares de formas de conquistar clientes e pensar nisso não vai ser sacrifício nenhum) e com certeza já vai ser mais de meio caminho andado, se resolver usar seu dom como profissão, mas sempre pense, pense, pense e analise tudo (o mercado na área escolhida, os prós, os contras, os gastos, os lucros e principalmente tenha certeza de que você não vai transformar o seu maior prazer em stress, desilusão e decepção).

 Ainda não descobriu qual é o teu dom? Então pensa comigo e anota as respostas aí, que no final com certeza tu vai saber:

• O que tu acha que faz super bem?
• O que tu faz de uma maneira tão natural, que quando tu percebe, tá pronto e todo mundo elogia?
• O que já te falaram: Bah, tu tem jeito pra isso!
• O que tu gosta de fazer e considera que seria a realização da tua vida? 
• Considerando todas as respostas anteriores, tu conseguiria viver fazendo isso todo dia? Com todos os prós e contras? Tu seria feliz?

Agora lê as tuas respostas aí, pensa bem e a tua vocação vai tá bem na tua frente. 

Então aproveitem seus dons gurizada!!! E por hoje é isso, espero que vocês tenham gostado e que eu tenha conseguido ajudar, fiquem bem, deixem as dúvidas e comentários aqui embaixo e claro não deixem de me seguir no Facebook @dicasdacacablogger, no Instagram @caca_blogger e no twitter @Caca_blogger e compartilhem com os seus amigos e amigas. Beijos e até a próxima sexta-feira...

Alguém disse verão?

 Oiiiiiii galera!!!

Gente, o ano mal começou e já tá terminando. E aí vem o tão esperado verão, pra muitos a época mais desejada do ano, por causa das praias, piscinas, roupas mais leves e coloridas, biquínis, cerveja gelada, sorvete, é muita coisa boa pra uma estação só né... Mas também é a época de beber muita água, porque o calor faz a gente suar muito e assim, desidrata o nosso organismo que precisa de no mínimo 2 litros de água por dia pra se manter saudável. Outro cuidado super importante é o uso do protetor solar(que deve ser usado o ano todo, em qualquer lugar, mas tem gente que só lembra dele na praia, apesar do sol tá aí durante o ano todo e causar câncer de pele independente de ser inverno ou verão), então se cuidem, usem protetor solar, boné, chapéu, tudo pra se proteger nesse verão. E claro que também é a época dos insatisfeitos com o próprio corpo, o pessoal começa a andar por aí sem camisa, de top, de biquíni, de sunga e daí muitos não gostam de exibir as gordurinhas indesejadas, e o resultado são as academias lotadas, os projetos verão(que não chegam nem até o Natal), as dietas malucas(que dão um ótimo resultado imediato, mas nada duradouro), os remédios que prometem milagres até o fim do verão(que são só gasto de dinheiro á toa) e claro, as promessas de que "ano que vem eu vô tá top, vô começar a malhar e me cuidar agora, dessa vez vai dar certo, ano que vem vô tá linda". E não pensem que é coisa de mulher não, também tem muito homem gordinho e insatisfeito por aí. Então vamos começar mesmo, vamos mudar a atitude, pra ter resultados reais, porque só assim pra conseguir. Pense sempre, que se não tá dando certo como tá, o jeito é mudar a atitude, só fazendo diferente, pra ter um resultado diferente.

 Bom gurizada, por hoje é isso, espero que vocês tenham gostado e que eu tenha conseguido ajudar, fiquem bem, deixem as dúvidas e comentários aqui embaixo e claro não deixem de me seguir no Facebook @dicasdacacablogger, no Instagram @caca_blogger e no twitter @Caca_blogger e compartilhar com os seus amigos e amigas. Beijokas até a próxima...

Tenha bons hábitos

 Oiiiii galera!!!

Olha só, essa semana vi um post na internet que dizia "Saúde é tudo, mas pra isso é preciso se manter saudável, tendo bons hábitos". E me dei conta de que podemos fazer as coisas funcionarem bem melhor se cuidarmos da nossa saúde como se fosse uma árvore, não entendeu nada?! Peraí que eu te explico, uma árvore, pra ser saudável e produzir frutos, tem que ser regada, tem que pegar um pouco de sol todos os dias, as vezes tem que ser adubada, podada, entre outras coisas, entendeu agora???  Pois é, precisamos nos cuidar, desde a mente até o corpo e pra isso tem muitas maneiras e eu vou tentar falar aqui sobre algumas delas, afinal hoje em dia, na situação que estamos vivendo, nada melhor que umas dicas pra se cuidar, se manter saudável e feliz, não é mesmo?!

Vamos começar falando sobre como manter a mente saudável, afinal ter hábitos saudáveis não custa nada e também não é impossível. Vamos lá:

*Pense positivo, coisas boas atraem coisas boas! 

* Afaste-se de coisas e pessoas que te fazem mal, sempre é melhor prevenir do que remediar!

* Medite, meditar ajuda a se manter calmo e fortalece a mente e o corpo também!

* Se não conseguir evitar algum acontecimento ruim(porque infelizmente, coisas ruins acontecem, mesmo com pessoas boas), não guarde esse sentimento, desabafe com alguém de confiança, saia com os amigos pra se distrair, soque um saco de pancadas, chore, grite, faça qualquer coisa que te ajude a extravasar esse sentimento, guardar isso, só te faz sofrer!

* Acredite em si, se ame, tenha força, fé e certeza de que você consegue tudo pelo que lutar, tudo pelo que trabalhar, tudo pelo que se esforçar, lembre-se nada na vida vem de graça!

* Pare de tentar agradar a todos(como dizem por aí, nem Jesus agradou a todos), de dizer sim pra tudo(algumas vezes é preciso dizer não), seja feliz fazendo as suas vontades, se coloque em primeiro lugar, e você vai ver o quanto isso faz bem!

* Leia, ler faz bem, nos leva pra um mundo incrível que muitas vezes nos faz esquecer dos problemas que estamos vivendo, seja um livro, um jornal, uma revista, ou até mesmo uma publicação na rede social, mas leia pra fortalecer seu cérebro e se distrair um pouquinho.

Agora vamos partir pra saúde do corpo:

* Alimente-se bem, não precisa se privar de nada pra ter uma boa alimentação, basta comer bastante fibras e vitaminas(variando o cardápio #pratocolorido #descasquemaisdesembalemenos) e claro diminuir as gorduras e industrializados, comer bem, faz bem!

* Beba água, uma pessoa adulta deve beber no mínimo 2 litros de água por dia para manter o bom funcionamento dos órgãos do corpo, além de ajudar até na hidratação da pele e do cabelo. Água é a fonte da juventude!

* Pegue um pouco de sol nas primeiras horas da manhã ou no fim da tarde, quando o sol não tá tão forte, o recomendado são 15 minutos por dia. E nem é muito, se tu for sentar pra tomar um mate é até pouco!!!

* Pratique exercícios, seja uma caminhada, uma corrida, um passeio de bike, uma aula de ginástica, uma aula de dança, qualquer coisa, o importante é se movimentar, porque além de manter o corpo em forma, diminui os riscos de doenças cardíacas, hipertensão, diabetes, osteoporose e muitas outras doenças. A OMS recomenda no mínimo 150 minutos de atividade física por semana, achou muito tempo? Se tu dividir por 7 dias dá uns 22 minutos por dia ou se quiser ficar livre no fim de semana é só fazer 30 minutos por dia de segunda a sexta e pronto, tá pago pela semana. Ah, mas eu não tenho tempo, tem sim, é só querer! Tem nenê? Aproveita quando ele tá dormindo; Trabalha? Aproveita o intervalo ou simplesmente vai a pé pra casa(ou desce do ônibus um pouquinho mais longe pra caminhar um pouquinho); Não tem $$$ pra pagar a academia ou não tá saindo por causa da pandemia? Procura na internet, tem de tudo, aula de dança, yoga, ginástica, luta e até musculação com garrafa de água ou 1kg de feijão. Viu como não tem desculpa?! Vamos tornar tudo isso hábitos, pra isso tem que começar e não parar, mesmo que comece aos poucos ou diminua em momentos difíceis, mas o importante é nunca desistir. Então bora lá gurizada, quem aí vai começar o projeto "bons hábitos, corpo e mente saudáveis"???

Bom gurizada, por hoje é isso, espero que vocês tenham gostado e que eu tenha conseguido ajudar, fiquem bem, deixem as dúvidas e comentários aqui embaixo e claro não deixem de me seguir no Facebook @dicasdacacablogger, no Instagram @caca_blogger e no twitter @Caca_blogger e compartilhar com os seus amigos e amigas. Beijokas até a próxima...

Dia da Consciência Negra

 Oiiiii galera!!!!

Um dia importantíssimo, que foi criado nos anos 70, é o Dia da Consciência Negra, ele é comemorado hoje, 20 de novembro, mas como nada na vida é fácil (principalmente no nosso país que é beeeeem atrasado), foi incluído no calendário escolar em 2003 e considerado por lei, oficialmente  só em novembro de 2011. O dia foi escolhido, por ser o dia da morte de Zumbi dos Palmares(20 de novembro de 1695), um dos maiores líderes negros do nosso país, que lutou pela libertação do povo escravizado. É um dia considerado muito importante não só por homenagear Zumbi dos Palmares (que foi um grande homem), mas também pra falar sobre temas que ainda hoje são tão constantes, presentes e atuais em nossas vidas, como racismo, discriminação, igualdade/desigualdade social e também pra exaltar a riqueza e a beleza da cultura negra. É preciso, não só nesse dia tão importante, mas todos os dias, ter consciência de que a escravidão acabou, mas ainda tem muito a ser mudado no mundo, pois ainda hoje pessoas são discriminadas, humilhadas, espancadas, mortas e até mesmo tem dificuldade pra conseguir um emprego por ser negro(no anúncio da vaga diz boa aparência, e quando a pessoa chega lá toda linda, não consegue o emprego porque é negra e pra empresa, não se encaixa no perfil de boa aparência) pior que isso acontece mesmo gente, vai dizer que vocês nunca viram alguém dizer algo humilhante ou desaforado pra uma pessoa negra. Isso é racismo, isso é crueldade, isso é ignorância, a cor da pele de alguém, não determina a capacidade dela, não é porque uma pessoa é negra que ela não vai conseguir ser presidente(o @barackobama foi um dos maiores, se não o maior presidente que os EUA já tiveram), ator/atriz(o @olazaroramos o @willsmith e o @negblack a @taisdeverdade e a @sheronmenezzes são ídolos, fora o RG perfeito que a gente nem comenta pra não se sentir humilhada "mas ô RG bonito tchê"), atleta(o @marcelotwelve o @kingjames o @pele o @lewishamilton todos atletas maravilhosos que fazem/fizeram história no mundo inteiro e não tem quem não conheça o sucesso deles), apresentador/apresentadora(o @soumanoelsoares e a @majucoutinhoreal que além de apresentar, ainda são repórteres, etc), cantor/cantora (o @carlinhosbrown o @gilbertogil e a @iza todos que eu amoooo e não tem nem palavras pra descrever esses seres incríveis) e pra encerrar com chave de ouro, o CEO de uma das maiores empresas do mundo, cuja vida virou até filme, que eu já assisti sei lá quantas milhões de vezes e sempre choro e nunca canso de assistir (o @ceoofhappyness), viram todos esses exemplos que eu coloquei aí em cima, foram só alguns dos ídolos que marcaram a minha vida (fora que, com certeza eles não são da terra, é lógico que vieram de um mundo muito mais evoluído, porque não existe outra explicação, pra essa gente tão chique, cheia de estilo, carismática e ainda inteligente, ou gente da terra reúne todas essas qualidades numa só pessoa???). Mas agora voltando a falar sério gente, não sejamos racistas e preconceituosos com as pessoas, (muitas vezes até sem querer, usando termos que nem sabemos que são racistas, acabamos magoando alguém, nesse caso saiba reconhecer seu erro e pedir desculpas) todos nós temos o nosso lugar no mundo, basta querer ocupá-lo, quem quer, quem estuda, quem luta, quem se esforça, quem trabalha, consegue alcançar os lugares mais incríveis no mundo, e isso só depende da sua vontade, independente da cor da sua pele. 

#todossomoscapazes #vidasnegrasimportam

Pra finalizar vou deixar aqui duas frases do Chris Gardner(um homem negro, que não nasceu rico, mas lutou muito, estudou muito, se esforçou muito, e hoje é milionário) que ainda hoje significam muito na minha vida.

Bom gurizada, por hoje é isso, espero que vocês tenham gostado e que eu tenha conseguido ajudar, fiquem bem, deixem as dúvidas e comentários aqui embaixo e claro não deixem de me seguir no Facebook @dicasdacacablogger, no Instagram @caca_blogger e no twitter @Caca_blogger e compartilhar com os seus amigos e amigas. Beijokas até a próxima...