Ioga, o segredo do bem estar

 Oiiiiiiiii gurizada!!!

Já faz um tempo que eu tenho feito ioga, através de um app, em casa, 4x por semana, na verdade, comecei 3x porque não aguentava fazer mais, e assim repeti por 3 semanas, acrescentei uns abdominais e agachamentos, mas fui me adaptando e ganhando mais força muscular, diminuindo o meu peso, ganhando massa muscular e principalmente resistência física. Quando eu comecei, eram na base de 8/9 minutos cada treino e eu já quase não conseguia fazer, hoje faço 12/15 4x por semana e além de melhorar o meu físico, abandonei o sedentarismo, melhorei muito a minha postura e principalmente o meu bem estar, sinto minha mente mais tranquila, uma sensação de ser capaz de fazer alguma coisa. Pois é exatamente isso que eu quero dizer pra vocês hoje, que a ioga, além de maravilhosa para relaxar, tem muitos outros benefícios, ajuda a emagrecer, aumenta a massa muscular, melhora a postura, alivia dores na coluna, aumenta a flexibilidade, diminui a ansiedade, melhora a respiração, diminui a depressão, diminui o stress, melhora a concentração, aumenta a resiliência para enfrentar as dificuldades do dia a dia, ajuda a enfrentar medos e barreiras psicológicas, fora ser um hábito de vida saudável, que manda embora o sedentarismo e pode ser praticado por qualquer pessoa. Então, gostaram?! É uma técnica milenar, que traz inúmeros benefícios físicos e mentais, e pode ser feita em casa, vai dizer que não é pra se apaixonar?! Pois é, tem muitas celebridades adeptas do ioga, e muitas que nem quando estavam grávidas não deixaram de praticar, então, tá esperando o que pra fazer uma busca na internet e começar hoje mesmo?! Tem app, canal de vídeos, artigos e reportagens, tudo bem explicadinho, bora lá????

Bom gurizada, por hoje é isso, espero que vocês tenham gostado e que eu tenha conseguido ajudar vocês a pensar sobre isso, fiquem bem, deixem as dúvidas e comentários aqui embaixo e claro não deixem de me seguir no Facebook @dicasdacacablogger, no Instagram @caca_blogger e no twitter @Caca_blogger e compartilhem com os seus amigos e amigas. Beijos e até a próxima sexta-feira...

Fontes: Camilla Machado Battoni, instrutora de Hatha Yoga, Vinyasa Flow Yoga e ioga para crianças na Bodytech; Simone Murai, instrutora de ioga da academia Cia Athletica; Adriana Camargo, profissional de educação física e instrutora de ioga; Amanda Preto; Colaboração para o VivaBem em 11/02/2020 04h00; Ioga emagrece e aumenta força: conheça benefícios dos principais estilos; disponível em: https://www.google.com/amp/s/www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/02/11/ioga-emagrece-conheca-os-principais-estilos-do-metodo-e-seus-beneficios.amp.htm acesso em:25 de junho de 2021

Lute por seus sonhos

 Oiiiiiiiii gurizada!!!

Uma das coisas mais lógicas na vida de um ser humano e que todos tem em comum, é que todos tem um sonho! Alguns sonham em casar e formar uma família, outros sonham em ter a casa própria, outros em viajar pelo mundo, outros com o corpo perfeito, outros em se curar de alguma doença, ou reencontrar alguém de quem sente muita saudade, ou comprar aquele carrão 0km, ou ter um filho, ser reconhecido na área de trabalho, se formar na faculdade, ter o seu próprio negócio, e por aí vai, mas o que ninguém pode negar é que tem um sonho. Mas e aí, tu vai fazer o que com esse sonho? Deixar guardado no fundo da gaveta? Ou lutar por ele? Eu tô de falando isso porque conheço 2 mulheres guerreiras que sempre tiveram um sonho, que muitas vezes até pareceu impossível, mas pensa que elas desistiram? Que nada! Elas lutaram bravamente, correram atrás, e mesmo com todas as dificuldades, elas nunca pensaram em desistir, e hoje podem dizer que sim, elas chegaram lá. Uma delas formada em pedagogia, sempre quis fazer uma Pós Graduação e ser diretora de uma escola, porque ela amava o que fazia, com muita luta, ela  conseguiu, e se aposentou como diretora pós graduada de uma escola, e hoje ela tem muito orgulho disso. A outra, é depiladora e sempre trabalhou em salões, à domicílio, e foi se especializando, ganhando clientes, aprendendo a cada dia, mas sempre com o sonho de ter o próprio negócio, lutou a vida toda, e mesmo quando parecia que o mundo ia desabar, ela continuou acreditando e lutando. E querem saber? Hoje ela tem o próprio salão, dá cursos de depilação, é instrutora de um centro de cursos de especialização e é mega feliz, porque se ela tivesse desistido, não teria nada disso. Mas o que eu tô querendo dizer com isso é que nunca, jamais, em hipótese alguma, tu deve deixar de sonhar e lutar pelo teu sonho. Custe o que custar, defina o teu objetivo e vá em frente, nem que seja aos poucos, mas vai tentando, afinal, se tu não tentar nunca vai saber se vai dar certo. Tire esse sonho do fundo da gaveta, esqueça das pessoas que te dizem que isso não vai dar certo, ou melhor, não esqueça, use isso como um degrau, como uma inspiração, pense que tu vai te dedicar, vai realizar o teu sonho, vai chegar lá e mostrar pra quem te disse que não ia dar certo, que tu conseguiu. "Não deixe que nada, nem ninguém, faça tu te sentir incapaz, prove ao mundo, que se tu quer, tu vai conseguir". Lute, lute e lute, porque um sonho sempre vale a pena e uma pessoa que sonha, é feliz.

GURIZADA! MÊS QUE VEM, DIA 1° EU TÔ DE ANIVERSÁRIO, MAS QUEM GANHA O PRESENTE SÃO VCS, VOU SORTEAR UM KIT DE SABONETES DA NATURA, PRA CONCORRER, BASTA LER O BLOG, CURTIR AS PÁGINAS NAS REDES SOCIAIS @DICASDACACABLOGGER NO FACEBOOK, @CACA_BLOGGER NO INSTAGRAM, @CACA_BLOGGER NO TWITTER E COMPARTILHAR COM UMA AMIGA. E PRONTO, TU JÁ TÁ CONCORRENDO!

Bom gurizada, por hoje é isso, espero que vocês tenham gostado e que eu tenha conseguido ajudar vocês a pensar sobre isso, fiquem bem, deixem as dúvidas e comentários aqui embaixo e claro não deixem de me seguir no Facebook @dicasdacacablogger, no Instagram @caca_blogger e no twitter @Caca_blogger e compartilhem com os seus amigos e amigas. Beijos e até a próxima sexta-feira...

Declare seu amor

 Oiiiiiiiii gurizada!!!!

Vocês tão ligados que amanhã é dia dos namorados né?! E o que tu vai dar pra tua namorada ou namorado? Já pensou? Já comprou presente? Já planejou um dia super romântico que termina com um jantar a luz de velas? Mas agora eu te pergunto: Tu já te declarou pra ela/ele alguma vez? Ou tu é daqueles que acredita que nada vale mais do que um presente chique, daqueles bem caros, de marca!? Pois se tu pensa assim, tá mais do que na hora de mudar, porque é lógico que toda mulher adora ganhar um presente, tipo um perfume, uma jóia ou um vale compras da loja que ela adora, mas ela vai AMAR, isso mesmo gurizada, eu disse AMAR, uma declaração ou até mesmo um simples EU TE AMO, dito por vontade própria, quando ela nem imaginava (principalmente se vier acompanhado de um dia no  salão de beleza pra ela ficar ainda mais linda). Mas o principal, que todo ser humano tem que aprender, é que nunca se sabe como vai ser o dia de amanhã, portanto, não espere nem um dia sequer pra dizer o que tu sente, não tenha vergonha de se declarar pra pessoa que tu ama, até porque, se tu acha que ela vai rir de ti, tá muito enganado, é mais fácil ela se desmanchar em choro, ou te abraçar e não largar  mais do que rir de ti, então crie coragem e declare-se. Exponha seus sentimentos, sem vergonha, sem medo, sem timidez, simplesmente ame e deixe transparecer. Aproveite o dia dos Namorados com o teu amor!!! E pra ti que não tá namorando, mas tá digamos: "a procura da felicidade" não esquece que domingo dia 13, é dia de Santo Antônio, vale pedir uma força pra ele, vai que cola?! E se tu tá sozinho, mas tá super de bem com a vida, aproveita a vida, vai ser feliz e quem sabe no ano que vem tu vai tá curtindo o dia dos namorados muito bem acompanhado. #ficaadica #diadosnamorados

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Ajude alguém...

 Oiiiiiiiii gurizada!!!

E aí galera como estão as coisas? Já na metade do ano, o frio chegando, a pandemia deixando as pessoas sem emprego, sem comida, sem condições de pagar as contas. E tu já pensou que tem gente por aí precisando muito de ajuda??? Pois então hoje eu vou dar umas dicas bem legais pra ti ajudar o pessoal que tá precisando, porque afinal, quem planta o bem, sempre vai colher o bem. 

Tu já viu como estão os estoques de sangue nos hospitais? Pois é, doar sangue, é doar vida, e não custa nada, basta querer e ir doar, e garanto que tu vai sair do hemocentro te sentindo útil por estar ajudando alguém, principalmente se tu for O+ que serve pra quase todas as pessoas ou se tu tem um tipo sanguíneo raro (A/B/AB). #FICAADICA Doe sangue!!!

Outra coisa que podemos fazer pra ajudar, é doar agasalhos, cobertores e sapatos, que não usamos mais ou até mesmo que não servem mais, porque tu engordou, emagreceu ou cresceu como é o caso mais comum das crianças. Porque enquanto tu tá com o guarda roupa cheio de "bagunça" que tu não usa mais, tem muita gente precisando, ainda mais agora, com o inverno chegando. Tu sabia que roupas infantis e cobertores são os mais necessários??? #FICAADICA Separa umas coisinhas pra doar!!!

E por último, mas não menos importante, tu também pode doar alimentos, tem muitos mercados e instituições que estão aceitando doações de alimentos, não só pra ajudar as pessoas que moram na rua, mas também pra ajudar muitas famílias que perderam emprego e renda por causa da pandemia e não tem como colocar comida na mesa, se não for através dessa ajuda. Então pensa bem, se tu tem comida na mesa, tem gente que infelizmente não tem e precisa de ajuda. Se tu não sabe como ou pra quem doar, procura na internet, tem muitas instituições, supermercados e ONG'S lá só esperando pela tua ajuda pra levar um pouco de felicidade e bem estar pra quem precisa. #FICAADICA Doe 1kg de alimento!!!

Como eu já disse antes, quem planta o bem, colhe o bem! Afinal, atraímos o que temos dentro de nossos corações, ou seja, se tivermos bem e positividade dentro de nós, é isso que vamos atrair pra vida.

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Tenha um hobby, faz bem!

 Oiiiiiiiii gurizada!!!

Hoje eu tava aqui pensando em alguma coisa pra me distrair, pra relaxar, me divertir, alguma coisa que me ajude a me sentir bem... Tu sabia que ter um hobby pode contribuir pro teu bem estar? Mas é verdade, ter um passatempo, pode além de te distrair, te ajudar a relaxar e ainda libera hormônios que contribuem pra diminuição da ansiedade, do stress, da depressão, olha quanta coisa boa em uma só. Basta tu descobrir o que te faz bem, se organizar e começar, seja o que for, só depende de ti, saber o que te deixa de bem com a vida e principalmente ficar de bem com a vida, fazer o que te faz bem. Seja sair com as amigas, seja um jantar com o seu amor, seja assistir um filme ou uma série enrolado num cobertor, seja cantar num karaokê, seja o que for, se te faz bem, faça! Se organize pelo menos uma vez por semana, mantenha a regularidade, curta aquele momento, aproveite a companhia, esqueça de todo o resto, simplesmente inspire paz e expire amor, afinal a gente atrai tudo o que a gente emana. Portanto, transpareça boas energias que as receberá de volta, e principalmente não se preocupe com a opinião dos outros, não fique pensando no que vão pensar se tu fizer isso ou aquilo, porque afinal, quando tu precisou, quem é que estava lá do teu lado? 

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Ter ou Ser?! Eis a questão...

 Oiiiiiiiii gurizada!!!

Tudo bem? Tu já parou pra pensar no que é melhor? Ter ou Ser? Pode ser difícil ficar nessa dúvida; Tu já parou pra pensar que tu é "o máximo" porque sempre foi o melhor na escola, o preferido da tua mãe, o certinho da família, tem uma casa linda, um emprego estável e uma conta bancária desejável por qualquer um, mas em compensação, pára pra pensar e se dá conta de que não tem nem um único amigo, que nem a tua família não é muito tua fã (só quem mora contigo te aguenta, e garanto que é só por medo), que as pessoas te adoram, mas só pra manter as aparências, e pra falar bem a verdade, muitas te tratam bem porque tem medo de ti; Fora alguns poréns, que tu tem na vida, algumas coisas que tu fez, achando/fingindo/dizendo que tava certo, mas no fundo sabe que não foi 100% correto, e apesar disso tudo, tu não admite por nada no mundo que errou? Se identificou? Ou achou parecido com alguém que tu conhece? Pois é, então tá na hora de pensar se tu prefere "Ter tudo isso" ou "Ser uma boa pessoa", que consegue dormir a noite, porque tem a consciência tranquila. Portanto a #dicadacacá de hoje é, pense, pense e repense, o que é mais importante pra ti?! Ter?! Ou Ser?!

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Preparados pro inverno?!

 Oiiiiiiiii gurizada!!!

E aí, tudo bem? Me diz uma coisa, aí onde tu mora tá frio? Com direito a geada, aquele vento que gela até a alma e temperatura quase zero? Ou ainda tá só na fase do friozinho leve, que dá preguiça de levantar da cama e vontade de comer sopa e pinhão na chapa? Pois é, isso que o inverno nem chegou ainda, imagina quando chegar 🥶... Vai ser difícil escapar do frio! Então o negócio é já ir se preparando, acender um fogão a lenha, tirar os casacos do armário, esquentar a água do chimarrão e começar a preparar sopa pra janta, porque vai ser frio, ah, e não esquece da touca, das luvas e do guarda-chuva que também vão ser essenciais. Mas me diz uma coisa, o que tu gosta de fazer no inverno? Como eu tô cheia de idéias, vou te dar umas #dicasdacacá pra não faltar o que fazer, então anota aí:

• Aprenda a fazer tricô/crochê, porque além de ter o que fazer, (já que em matéria de tricô e crochê, opção não falta) tu ainda pode criar uns modelos #exclusivérrimos e #chiquerrérrimos de touca, manta, blusão, colete e o que mais tu conseguir fazer pra te esquentar, olha que show. Eu mesma, já comecei a fazer tricô, olha aí uma parte do casaco que eu tô fazendo pra esquentar a minha nenêzinha linda.

• Teste receitas novas, porque quem é que não gosta de comer uma pipoca num dia frio? Tá cheio de receitas de pipoca com leite condensado, com chocolate, com leite em pó (que aliás é uma delícia, se tu nunca provou, aproveita e experimenta porque até quem não gosta muito de doce adora), e não é só pipoca não, afinal inverno é época daquelas sopas maravilhosas, das lasanhas, pizzas, nhoques, polenta recheada com bastante queijo. Bom, o que não falta é receita deliciosa pra testar nesse inverno, então, bora fazer a lista dos ingredientes?
• Comece a ler aquele livro que tu tá prometendo ler desde o ano passado, porque vai dizer que não é bom, sentar no sofá enrolado num cobertor, bem quentinho e ler um pouco, ainda mais se for naquele dia frio e chuvoso que tu tá sozinho em casa, vai lá, aproveita pra começar a ler aquela série que tu adora (#sagadotigre #sagacrepúsculo #harrypotter #senhordosaneis #narnia #divergente #cronicasdegeloefogo #otempoeovento #cinquentatonsdecinza #viagemaocentrodaterra).
• Comece a maratonar  a tua série preferida, assista teu filme preferido, afinal, num dia frio, nada melhor do que ficar quentinho tomando um mate, um café ou até um chocolate quente assistindo um bom filme.
• Aproveite a tua família, curta cada momento com os teus pais, netos, avós, filhos e amigos, porque estar reunido com quem a gente ama, e aproveitar cada segundo, é maravilhoso já que o tempo não volta.
• Tente ser sempre melhor do que foi ontem, afinal, a vida nos surpreende a cada dia e nos faz evoluir e acreditar que tudo é possível.
• E por último, comece a fazer algum exercício, mesmo que seja em casa, tá cheio de app's de exercícios e de personal trainers por aí oferecendo consultoria online porque é importantíssimo se manter saudável, fugir do sedentarismo, e hoje em dia, não é nem um pouco difícil, basta escolher o tipo de exercício (ioga, hiit, pilates, prancha, alongamento, resistência e muito mais) se arrumar, baixar o app e pronto, e aí, bora se exercitar?
• E claro que pra finalizar as #dicasdacacá não podia faltar um chimarrão quentinho, um pinhão, um bolinho e um mimo da vovó...

E aí, bora aproveitar o inverno da melhor maneira possível? Já fez a tua lista de objetivos pra esse inverno? Ah! E claro, cuidado pra não comer demais, porque nessa época de frio, rola o efeito hibernação, a gente acaba tendo mais vontade de comer, engorda e quando vê, parece um urso que acumula gordura pra resistir ao frio do inverno. E claro que aí onde tá quente, tu pode curtir, se exercitar, testar receitas e viver intensamente os momentos que não voltam mais. Enfim, aproveite o calor!!!😉

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Mãe não é tudo igual

 Oiiiiiiiii gurizada!!!

Tudo bem? Gente do céu, vocês já viram que o assunto hoje é complexo né, ou como diria a @donaherminia criada pelo maravilhoso @paulogustavo31 "MÃE É UM ASSUNTO QUE RENDE". E é por isso e também por me identificar muitíssimo com a Dona Hermínia #praticamenteigual #minhafamíliaqueodiga (é claro que eu não sou a única, toda mãe se identifica, nem que seja só um pouquinho) e claro por ser a semana do "Dia das Mães" que escolhi esse assunto. Como eu disse no começo, mãe, não é tudo igual, a única coisa que é exatamente igual em todas as mães é o amor incondicional, porque mesmo as mães que vivem longe dos filhos (independente do motivo), não deixam de amá-los, não se esquecem deles e querem estar perto deles, aquele amor nunca morre, até mesmo as mães que roubam o filho de outra mãe ou que compram uma criança (como aconteceu na novela) criam os filhos com todo o amor e carinho. E aquela história de que mãe de cesárea, é menos mãe? Já ouviram coisa mais sem noção? Porquê uma mãe que gerou o filho por 9 meses, mudou toda a sua vida, planejou tudo perfeito pro bebê, cuida, troca fralda, faz dormir, dá banho, só porque precisou fazer uma cesárea, vai ser menos mãe??? Bem sem noção isso né! Eu tive parto normal, então não sei muitos detalhes sobre cesárea, mas sei que não existe mais mãe ou menos mãe, existem sim, muitas personalidades, muitos tipos de mãe, mas todas elas, só querem uma coisa: "ver os filhos felizes". Então mamães, vocês que já sabem como é difícil, agradeçam e declarem o seu amor às suas mães e avós (já que elas nos mimam e nos protegem com amor de mãe), compre um presente, faça um bolo, dê uma flor, mas não deixe passar em branco essa data que celebra o maior amor do mundo. E tu que é filho, dê um presente, lave uma louça, diga um "eu te amo", dê um pouquinho de atenção pra ela, diga o quanto tu é grato por tudo que ela te ensinou, faça alguma coisa pra agradar, mas não esqueça de mostrar que ela é única e que ela é importante pra ti, que tu sabe o quanto ela te ama e lutou por ti, resumindo, não brigue com ela pra não te arrepender depois (Ou pra não ter que ouvir ela dizer: "Eu avisei, mas ninguém me escuta! Eu sabia! Se não fosse eu nessa casa! Tu vai ver quando tu tiver um filho! Cresceu e esqueceu que tem mãe! Parece que não tem mãe! Mãe pra quê?! Tu vai ver a hora que eu te pegar!"), resumindo, seja um bom filho, porque eu tenho certeza que a tua mãe é maravilhosa (mesmo com todos os defeitos)!!! E um último recadinho especial: "Mamães se amem, se adorem, se aceitem, porque vocês são únicas, são guerreiras, são fortes, são mágicas, são praticamente perfeitas, isso só por serem MÃES, então sintam-se assim e vivam assim!!!" 

FELIZ DIA DAS MÃES ❤️

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Dance mesmo, dance muito

 Oiiiiii gurizada!!!

E aí galera, com muita saudade de uma balada??? Pois é, mas o que te impede de curtir uma balada, dançar, se divertir e extravasar em casa??? Isso aí, aproveita o fim de semana, liga o som, aumenta o volume e sai dançando... Dançar faz muito bem, aumenta a auto estima, relaxa, emagrece, além de ativar os hormônios do prazer e da felicidade, por isso que geralmente a gente começa a dar risada de qualquer coisa quando tá dançando, muda totalmente o astral, se antes tu tava tenso, ansioso, stressado, ainda mais se tá tomando uma cerveja ou se tá sozinha em casa (porque eu mesma danço igual uma louca nos pouquíssimos momentos que tô sozinha em casa, principalmente se tiver fazendo faxina). Ah, porque dançar enquanto faz faxina é praticamente uma aula de ginástica que dá pra fazer a qualquer momento e quando tu acaba, além da casa toda limpa e perfeita, tu tá num suador e percebe que  queimou muuuuuuitas calorias. Não sabe dançar? Não faz mau meu bem, procura um vídeo aí na internet e aprende a coreografia, super simples, até porque tu vai tá em casa mesmo, vai ter tempo de aprender bem certinho. Porque ninguém é 100%, mas todo mundo pode ser pelo menos 50%, é só querer e lutar por isso, tudo é possível, eu tenho praticamente um mantra que me ajuda muito, guardei no meu coração e sempre que sinto medo ou me sinto incapaz de fazer algo, penso e repito pra mim mesma "O IMPOSSÍVEL É SÓ QUESTÃO DE OPINIÃO" e isso me ajuda a lembrar que quando a gente quer, quando a gente luta, persiste, corre atrás, nada é impossível. Pense nisso e comece a aproveitar o fim de semana na sua home balada!!! Afinal, se a gente tá vivo, tem que aproveitar todos os momentos, nem que seja dançando em casa e enlouquecendo os vizinhos... #vailá #boradançar #dançarfazbem #dancedancedance

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Seja Solidário

 Oiiiiii gurizada!!!!

Vocês já prestaram atenção na quantidade de pessoas desempregadas? Em situação vulnerável, que não tem nem o que comer? Que tem filhos e não consegue alimentá-los? Pois é, não tá fácil pra ninguém. E hoje eu tô aqui pedindo pra quem pode, pra quem tem condições, ajudar as pessoas que precisam, nem que seja só com 1kg de alimento não perecível, pense em quem precisa de ajuda. Pense em como tu te sentiria se estivesse no lugar dessas pessoas, e principalmente, pense que cada um só consegue doar o que tem, então como eu sempre digo, se tu tem amor, carinho, positividade, bondade e solidariedade é o que tu vai transparecer e distribuir pro mundo, mas se tu tiver egoísmo, negatividade, etc é o que tu vai distribuir por aí e consequentemente receber de volta. Então seja solidário! Ajude! Doe! Hoje em dia a solidariedade é o que deve falar mais alto dentro de nossos corações! É preciso entender que ser solidário, ajudar o outro, faz bem pra gente também.  É preciso pensar que nunca sabemos como vai ser o dia de amanhã e se tu precisar algum dia, vai querer que alguém te ajude também. Ajudar não mata ninguém, ao contrário, ajudar é vida, é alegria, é se sentir bem e fazer o bem! Seja Solidário! Ajude sempre que puder!

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Treino em casa? É possível!!!

 Oiiiiii galera!!!

E aí tudo bem? Como vocês estão com essa pandemia e esse isolamento??? Ganharam uns quilinhos??? Abandonaram a academia e os exercícios??? Pois é, mas pra se manter saudável é importante manter uma rotina de exercícios, nem que seja só uma caminhada leve na rua de casa, jogar bola com as crianças, dançar na frente da tv ou até mesmo se exercitar acompanhando vídeos na internet ou apps que também ajudam bastante. Não importa o jeito, o que importa é fazer exercícios pelo menos 3x ou 150 minutos por semana, pra não entrar no grande grupo do sedentarismo, o que pode, além de te deixar mais gordinha, aumentar as dores no corpo, a pressão arterial, as câimbras, entre outros problemas que todo mundo sabe que não se exercitar pode causar. E hoje em dia treinar em casa não só é possível, como também é super prático, porque existem apps pra qualquer tipo de exercício que tu quiser fazer, tudo com controle de tempo, de intensidade e até a quantidade de treinos por semana, super fácil, é só escolher o tipo de exercício, escolher o app que tu gostar mais, baixar e começar a se mexer. E caso tu não queira baixar um app porque acha que não vai usar ou que vai só ocupar a memória do celular, não tem problema nenhum, ou seja, essa desculpa não vai colar! Porque existem milhares de vídeos na internet ensinando todo tipo de exercício, desde vídeos de desafios do tipo: como começar a treinar, como treinar em casa, como começar a correr, como perder a barriga, como aumentar o bumbum, como diminuir a cintura/quadril, enfim, tudo que tu imaginar tem na internet, então não tem porque não se exercitar pelo menos um pouquinho por dia. Se precisar de pesos, vou te dar uma dica enche umas garrafinhas de água ou pega um kg de feijão e bora abandonar a preguiça, também dá pra pegar um cabo de vassoura pra improvisar e se mexer, então não tem desculpa, só fica parado quem quer, tá fácil se manter saudável (ou em forma), então não desiste, não se deixa levar pela preguiça, pelo desânimo e também não usa a quarentena como desculpa, até porque, se antes tu não tinha tempo, agora tu tem, então aproveita. Pesquisa aí e bora deixar a preguiça de lado e começar a treinar??? 

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