Emagrecer é Um Conjunto De Atitudes

Oiiiiii gurizada!!!

Falei sobre isso essa semana no Instagram @cacah_blogger porque muitas gurias me pediram pra dar dicas pra emagrecer, então vamos lá. Pra começar, o processo de emagrecimento não é nada simples, exige vontade, foco, muito suor e organização. O primeiro passo é saber que não vai ser fácil e nem rápido, portanto tu vai precisar manter a disciplina e a persistência, ou só vai perder tempo e desanimar a ponto de desistir. Outra coisa muito importante é se manter bem hidratada, beber no mínimo 2 litros de água por dia é muito importante, mas tem um cálculo correto de quanta água tu tem que beber por dia, de acordo com o teu peso, por exemplo:

72kg × 35ml=2.520 ou seja 2litros e 520ml. 

E claro que beber água, não só vai te deixar hidratada, mas também pode te ajudar a comer menos, principalmente se tu beber um copo d'água uns 30 minutos antes das refeições, isso vai te ajudar com a sensação de saciedade quando tu for comer. Ah, e um outro detalhe muito importante que até eu demorei pra entender, nada substitui a água, ou seja, como no cálculo acima indica que uma pessoa que pesa 72kg deve beber 2,520 litros de água, tu pode beber quanto tu quiser de suco natural, chá, café, chimarrão, porque essas coisas aí não entram na conta de água, apesar de serem líquidos e pouco calóricos, sempre lembrem "Água é água, é única, nada substitui".

O próximo passo é começar uma reeducação alimentar, porque dietas (principalmente as mais restritivas) dão resultados rápidos, porém não duradouros, deixa eu explicar o porquê, quando tu começa uma dieta, tu vai com todo ânimo do mundo, mas ninguém aguenta tanto tempo comendo sempre as mesmas coisas, evitando os carboidratos, açúcares, gorduras e gostosuras, então tu emagrece super rápido nas primeiras semanas, mas desiste da dieta logo, e muitas vezes até engorda de novo, porque resolve tirar o atraso do tempo que quase não comeu por causa da dieta, por isso a reeducação alimentar é o melhor caminho. Ela vai te ajudar a manter o equilíbrio na alimentação e principalmente a se organizar pra não ficar louca pra comer aquela gostosura, depois se sentir culpada, ou parar de comer a ponto de passar fome, ou até comer só verde e ficar sempre com fome, adoecer e não ter sucesso no emagrecimento.

Bom gurizada, por hoje é isso, espero que vocês tenham gostado, então bora tomar um mate e pensar sobre isso, fiquem bem, deixem as dúvidas e comentários aqui embaixo ou no facebook @dicasdacacablogger e no instagram @cacah_blogger sigam lá porque também tem dicas pra vocês, então curtam e compartilhem com os seus amigos e amigas. Beijos e até a próxima...

Exercício é saúde!!!

 Oiiiiii gurizada!!!

Quem aí nunca ouviu falar que pra ter saúde é preciso se exercitar? Pois é, o sedentarismo está presente como fator de risco na maioria das doenças, como por exemplo hipertensão, obesidade, diabetes e várias doenças cardíacas e respiratórias. Como eu já disse no começo, exercício é saúde e saúde é vida! E pra viver não tem idade, não tem peso, não tem padrão de corpo perfeito. Digo isso porque passei muito trabalho, sofri muito tempo, pensando que "gordo não vai pra academia, não tem cabimento". "Pra emagrecer é preciso ter dinheiro, porque emagrecer é gastar", "academia é caro, e além disso, não é lugar de gordo". "Eu preciso achar um jeito de emagrecer primeiro pra depois gastar com academia, sem passar vergonha ". Mas hoje eu sou muito sincera em dizer que não é assim, que realmente emagrecer não é nada fácil, mas também não é impossível e não é só isso que conta, se exercitar faz bem a saúde, não é só emagrecer e ter o corpo perfeito, é conseguir caminhar, subir uma escada, pegar uma coisa pesada, sem desmaiar logo depois. E não é só pro corpo que o exercício faz bem, ele também libera hormônios que nos fazem bem pra mente, dá aquela sensação de bem estar, de ser feliz. Então, já consegui te convencer dos benefícios de se exercitar??? Ainda não?! Já sei, tá com medo de não ter o físico necessário pra começar a ir pra academia? Pois pode tirar isso da cabeça, até porque, se tu quer emagrecer tu tem que ir malhar, senão nunca vai conseguir. Odeia ir pra academia?! Treina em casa ué, hoje em dia, além dos atendimentos online por coaching personalizando seu o seu treino de acordo com o teu objetivo, tem milhares de apps que te ajudam a treinar. Acha muito caro, pagar academia, personal, etc, coloca um tênis confortável, liga uma música, põe um fone de ouvido e sai pra caminhar, não gasta nada, é fácil e não precisa ser super fitness pra caminhar. Ou compra uma corda pra começar a pular, o que também não sai caro e não é tão difícil. Mas não esquece do tênis confortável e de se manter hidratado, é sempre bom ter uma água contigo, pra não se desidratar. E o mais importante, pra se exercitar, não tem idade, não tem peso, não tem tipo físico, não tem nem necessidade de gastar muito dinheiro, o que importa é a vontade, o foco, a persistência e claro a disciplina (pra se manter firme no propósito). Então não perca mais tempo, cuide de ti, cuide da tua saúde, e se mexa!!!! Afinal, exercício é saúde!!! Se tu quiser uma dica de como começar, tiver uma dúvida ou coisa do tipo, me chama no direct ou no face que eu te ajudo.

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O segredo do bem estar

 Oiiiiii gurizada!!! 

Tô aqui pra avisar que eu tô voltando.... E com tudoooo!!!! 

Pois hoje eu vou dar uma dica preciosa pra ti, que as vezes passa por certas situações e não sabe o que fazer, que ouve coisas desagradáveis que certas pessoas falam de ti, não responde e ainda fica tensa pensando nisso, pensando se tu realmente sempre faz tudo errado, se tu realmente é tão ruim, mas calma, porque não é bem assim. A #dicadaCacá de hoje é a seguinte: "Sempre seja quem tu realmente é, aproveite a vida o máximo que puder, faça o que tiver vontade sem se preocupar com o que os outros vão pensar ou falar de ti, faça o que te faz bem, o que te faz feliz, tome posse da tua vida, não deixe que ninguém te diga o que ou como fazer alguma coisa, não deixe que ninguém mande na tua vida, não deixe que ninguém diga que tu tá errada. E o principal; "Não viva tentando agradar, elogiando, concordando, tentando conversar, dando presentes, tentando ser uma boa pessoa, porque isso só vai fazer tu te cansar, te desgastar, te stressar e te humilhar". Põe na tua cabeça que quanto mais tu fizer, pior vai ser, quanto mais tu tentar agradar, mais as pessoas vão falar, ou seja, não importa o que tu faça, tu nunca vai ser boa o suficiente, tu nunca vai agradar todo mundo, então não dê explicação da tua vida, porque afinal, quem não gosta de ti, não vai entender mesmo e só vai ter mais o que falar. Nunca se culpe por dizer o que pensa, porque tu é única e livre pra pensar e dizer o que quiser, e a gente vive pra gente mesmo e não pra agradar ninguém, até porque, se fosse ao contrário, garanto que não deixariam de te dizer nem uma palavra do que pensam e a culpa não ia passar nem perto. Pense sempre positivo e não se importe com mais nada que não seja ser feliz. Quem gosta de ti, gosta como tu é, quem não gosta, mantenha distância, pra evitar stress, quem de fala de ti, deixa falar, quem se incomoda contigo, deixa se incomodar, quem não te quer por perto, evite se aproximar, e quem tá achando ruim assim, que se conforme, porque a vida é assim. E mais uma coisa que tu nunca deve esquecer: "CADA UM DÁ O QUE TEM, OU SEJA, QUEM TEM AMOR NO CORAÇÃO, DÁ AMOR AO MUNDO, QUEM TEM O MAL NO CORAÇÃO, NEM PRECISO DIZER NÉ?!"

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Invista em ti!

 Oiiiiiiiii gurizada!!!

Tu já investiu em ti hoje? Já fez algo por ti? Que tu tinha vontade de fazer há bastante tempo? Que te fez feliz? Pois então tá na hora de começar a fazer, tá na hora de investir em ti, de mudar o visual, de comprar uma roupa nova, de passar uma tarde no salão de beleza, de ir no cinema com as crianças, de fazer um jantar diferente, afinal hoje é sexta-feira, e nunca mais vai ter uma sexta-feira igual a essa. Nunca mais esse dia vai se repetir!!! Então aproveita e investe em ti, na tua vida, nas tuas vontades, nos teus projetos, sonhos, em tudo que te faz bem e que tu nunca teve coragem de fazer. Põe na cabeça, que nada vai se repetir e que é melhor errar tentando, do que se arrepender de nunca ter saído do lugar por falta de coragem. Faz uma tatuagem, bebe uma cerveja, começa o projeto fitness, come uma pizza, volta a estudar, aprende a dirigir, compra um skate e aprende a andar, resumindo, faz o que tu sempre quis. Seja feliz fazendo o que tu tem vontade, mas nunca teve coragem e invista (nem que seja só um pouquinho) em ti!!!!

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Como tu gosta de ser tratado!?

 Oiiiiiiiii gurizada!!!

Já viu que o tema da conversa de hoje é bom!!! Pois é, a gente passa por cada uma nessa vida né?! E eu ando pensando no jeito que sou tratada por algumas pessoas e como isso me deixa chateada, triste, nervosa e muitas vezes irritada. E tu sabe porquê? Porque a gente geralmente trata as pessoas como gostaria de ser tratada por elas, o que do meu ponto de vista, é o certo a ser feito, é a atitude correta (lembrando que é do meu ponto de vista). E por isso a gente não gosta quando é mal tratado por alguém. Já aconteceu comigo váááárias vezes, estar ali me esforçando pra ajudar ou tentando agradar alguém e a pessoa me tratar mal ou até mesmo reclamar de mim, por isso a #dicadacacá de hoje é: "SEMPRE TRATE AS PESSOAS COMO TU GOSTARIA DE SER TRATADO!" Se tu não tá gostando da maneira que aquela amiga tá te tratando, antes de brigar com ela, de terminar a amizade ou sair julgando ela por aí, conversa com ela, tenta resolver o problema, explica pra ela o que tu tá sentindo, diz o que tu acha que tá acontecendo, e trata ela com todo respeito, amor e carinho do mundo, porque pode ser exatamente disso que ela tá precisando. E também pode ser que com uma conversa, tudo se resolva, afinal, vai saber se não era só uma boa conversa que tava faltando. Ah! Só mais uma coisinha, não reclame quando alguém tiver te ajudando ou tentando te agradar, porque se essa pessoa tá fazendo alguma coisa por ti, é por boa vontade e porque com certeza gostaria que tu fizesse o mesmo por ela.

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Tu pode!!!

 Oiiiiiiiii gurizada!!!

Hoje eu tô aqui na vibe positiva, querendo te mostrar que "sim, tu pode"! Sim, tu pode ser como tu quiser! Sim, tu pode fazer o que tu quiser! Basta tu querer e buscar, lutar, correr atrás do que tu quer! Claro que não é fácil, mas como dizia o Chorão, "O IMPOSSÍVEL É SÓ QUESTÃO DE OPINIÃO"! E só pra deixar bem claro, a opinião de que eu tô falando, é a tua viu?! Não a opinião daquela vizinha chata, ou da tia fofoqueira; porque todo mundo tem uma pessoa assim na família né? E gente pra dar opinião é o que não falta, mas não tem ninguém que saiba o que tu sente, o que tu pensa, o que tu quer então o certo e necessário é tu levar em conta só a tua própria opinião. Portanto, pense no que vai te fazer bem, no que vai te deixar realizada, e faça! Tudo que depender só de ti, na tua vida, é decisão tua fazer ou não, se tu vai ser amada ou odiada por fazer isso, azar, não deixe de ser uma pessoa super feliz e realizada se preocupando porque os outros dizem que tu não pode, que tu não consegue, que não vai dar certo, que tu não é capaz ou que é impossível. Porque uma coisa que eu aprendi é que se tu quiser muito alguma coisa, tu tem que lutar pra conseguir, tu tem que correr atrás e com certeza mais cedo ou mais tarde, tu vai conseguir. Coloca na tua cabeça, nem que seja preciso falar contigo mesma olhando no espelho todo dia: "Se tu quer mesmo, tu consegue!" E bora ser feliz, porque afinal de contas, tu pode!

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Ninguém é 100%

 Oiiiiiiiii gurizada!!!

Incrível como sempre tem alguém que que se acha melhor do que os outros né? Como sempre tem alguém que te dá "amor, carinho e atenção", daí tu te ilude acredita que realmente conheceu uma pessoa boa, que tem um amigo(a) e depois te decepciona, porque aquela pessoa não era tão boazinha assim. Pois é, infelizmente hoje em dia as pessoas estão muito mais preocupadas em expor a sua vida perfeita nas redes sociais, do que em viver e fazer amigos de verdade. Mas o que a maioria dessas pessoas não percebe é que perdem tempo postando, julgando, exibindo e invejando, tempo que poderiam aproveitar vivendo, curtindo, se divertindo, realizando sonhos ou consertando erros. Ninguém é perfeito e muitas vezes a pessoa acredita que está fazendo o melhor pra si mesmo, porém não pensa que fazendo isso pode causar mal, tristeza e decepção em alguém. Portanto, pense sempre muito bem, antes de sair por aí fazendo a boazinha, pensando somente no seu bem, pois isso pode magoar alguém, pode causar uma decepção em alguém.  Seja uma pessoa boa, ajude sempre que puder, plante o bem e colherá o bem, não julgue sem saber, não tente alcançar seus objetivos, se pra isso tiver que prejudicar outra pessoa. Ninguém é 100%, não acredite que alguém é perfeito porque isso não existe. E como #dicadacaca "Sempre mantenha o bem dentro de ti, mas também não acredite que todo mundo é bom e bem intencionado!!!"

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Resgate! Preserve! Evite!

 Oiiiiiiiii gurizada!!!

Hoje eu quero deixar um recado bem importante pra vocês, "se te faz bem, te faz feliz, resgate e preserve esse bem e essa felicidade pra tua vida". Porque viver só por viver, rodeado de pessoas que não te fazem bem, sem se divertir, relaxar e aproveitar cada minuto, não vale a pena. Se aquela amiga te faz bem, preserve, se aquele sonho te motiva, resgate, se a tua família te faz feliz, preserve. Resgate tudo que tu deixou pra trás um dia, por um motivo besta, ou por não saber lidar com a situação e se deixar levar pelo erro. Preserve tudo de bom que tu tem na vida, amizades verdadeiras, família, autoestima, saúde, e principalmente a tua personalidade (nunca mude pra agradar ninguém, nunca deixe de ser uma boa pessoa, meio louca, chegada numa cervejinha gelada, mas mesmo assim uma boa pessoa) porque sempre que tu fizer alguma coisa que não for por vontade própria, tu vai te arrepender, e é claro que nunca vai conseguir agradar a todos, portanto, sempre pense positivo e preserve as coisas boas (te preserve). Mas também não deixe de se afastar (evitar) do que te faz mau, não se deixe contaminar pelo fracasso de outras pessoas, pelos pensamentos negativos, pelas opiniões sem noção, pelas fofocas, pelas angústias alheias e principalmente pelo ódio e a mentira (porque se tem uma coisa que eu aprendi, é que eles não são bons conselheiros). Então gurizada: "RESGATE, PRESERVE E EVITE!" Faça tudo, sempre pensando em ser feliz, em ficar bem e principalmente aproveitar a vida. 

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Não se culpe

 Oiiiiiiiii gurizada!!!

É normal a gente se culpar por ter errado alguma vez na vida. É normal na hora que bate aquele desânimo, aquela TPM ou deprê a gente se sentir culpado e muitas vezes incapaz de fazer algo. Mas eu tô aqui hoje pra iluminar um pouquinho a mente de vocês e mostrar um outro caminho, porque como eu não gosto de me sentir assim, acredito que vocês também não gostam, confesso que já passei por isso (e ainda passo as vezes) e não é nada bom, além de ser desnecessário (ah se a gente pudesse controlar as nossas emoções né?!). Temos que aprender a pensar no nosso bem, e por isso parar de pensar besteiras e de se culpar é claro. Porque necessário mesmo, é ter pensamentos positivos e boas atitudes, por isso volto a dizer "não se culpe" pois como eu sempre digo, todo tipo de stress só faz mal para pele ou seja, se tu te atucanar, só vai cansar a tua beleza o que é claro ninguém quer; Bem ao contrário, o que todo mundo quer é se sentir bem, bonito, feliz, e viver em paz. Volto a dizer, a culpa só vai te trazer ansiedade, stress, consultas com um bom psicólogo e talvez até um remedinho tarja preta, portanto, não se culpe, até porque todos têm o direito de errar, e é claro que além de aprender com os erros e nos tornarmos pessoas melhores, erramos por não saber como agir diante daquela situação, ninguém erra porque quer e também é preciso que você se perdoe por ter errado antes de qualquer coisa, pois mesmo que o teu erro tenha afetado outra pessoa, tu só pode consertar o teu erro perdoando a ti mesmo, afinal o perdão do outro não vai fazer diferença alguma na tua vida e também pode ser que o outro nunca te perdoe, pois o ódio que ele tem no coração pode ser bem maior do que a culpa que tu carrega, (fora a vontade e a coragem necessárias pra pedir perdão) então a partir de hoje sempre que perceber um erro pense, reflita, tente consertar, peça perdão se achar necessário, mas não se culpe se o seu perdão não for aceito, isso não depende de ti.

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Mãe, sem receita

 Oiiiiiiiii gurizada!!!

Mãe é uma benção na vida da gente, que só aumenta quando a gente vira mãe também. Mãe, sempre tem as suas frases de efeito, sempre tem aquelas receitas que a gente não esquece, sempre tem aqueles ataques de carência, afinal dizem por aí que mãe é tudo igual, só muda o endereço. Mas eu tenho uma teoria de que cada mãe é única, que cada uma tem o seu jeitinho, cada uma ama muito, mas de um jeito diferente, cria de um jeito diferente, faz tudo diferente, mas com certeza com muito amor. Mãe é emoção, é amor, é carinho, é solução, é felicidade, é futuro, é sucesso, mas com certeza não é julgamento. Pra ser mãe, não tem receita, ser mãe é só seguir o ciclo da vida, deixar a vida te levar pelo caminho certo, não se preocupe jamais em ser a mãe perfeita, porque por mais que tu tente, nunca vai conseguir, outra coisa muito comum é querer ser a mãe que a tua mãe não foi pra ti, e claro que isso também não dá certo, porque são pessoas diferentes, épocas diferentes, situações diferentes, portanto tentar compensar os erros da tua mãe com o teu filho quase sempre, não é uma boa idéia. Mãe é sim cheia de defeitos e erra muito, mas quem nunca errou? Eu acredito que o princípio de ser uma boa mãe, seja amar, acolher, ajudar, dar carinho, compreender, ensinar, educar e claro brigar um pouquinho, mas o mais  importante é ter amor. Uma mãe antes de tudo, ama os filhos, antes mesmo de se amar, ela ama os filhos. Não importa se ela tá perto, se tá longe, se trabalha, ou se fica em casa cuidando do filho, se ela faz ou deixa de fazer, ela é mãe igual, ela ama incondicionalmente, ela sofre por um filho, ela vira uma onça, uma leoa, por um filho. Nunca mexa com o filho, se não quiser ser odiado eternamente pela mãe, e claro que se quiser conquistar a mãe, mime o filho. Mas o principal é, por mais que tu brigue com o tua mãe, que ela te deixe louca (muitas vezes), que às vezes tu tenha aquela vontade de fugir de casa, sempre agradeça por tê-la, sempre demonstre o que tu sente por ela, afinal tu nunca sabe quando vai ser a última vez, aproveite cada segundo, curta a tua mãe, e sempre diga o quanto ela é importante pra ti. Porque ela merece, e não adianta, nunca vai ser a mãe perfeita, ela já é perfeita do jeito dela.

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Saiba entender!

 Oiiiiiiiii gurizada!!!

Sabe quando tu vê um post, comenta super na boa (de brincadeira mesmo) e chove gente dizendo que tu é preconceituoso ou que usou palavras pejorativas??? Quem nunca né?! Pois é, isso acontece muito, mas a questão da qual eu vim falar hoje, é saber entender, porque não é sobre quem ofende mais, ou sobre quem se sentiu mais humilhado por não entender do assunto (e interpretar o que foi dito da forma errada), ou sobre quem acha que tem mais razão. É sobre ler o que foi escrito e pensar, entender o que foi dito, como foi dito, perceber que não tem nada de ruim ali, e principalmente, entender que se o post não foi teu, não tem motivo nenhum pra te ofender. Não é bom pra ninguém ficar criando intrigas, só gera stress(coisa que não faz bem pra pele). Tente entender que a pessoa que comentou, falou em relação a ela, aos seus sentimentos, a sua própria realidade, a atitude que ela tomaria diante da situação. Então pense sempre, antes de incomodar alguém com besteiras, afinal as pessoas podem ter plena consciência de que foi uma brincadeira, enquanto tu tá aí gastando energia, perdendo teu tempo e estragando a tua pele(porque como eu já disse, stress estraga a pele). Seja a pessoa que que lê, entende, explica, tenta apaziguar a situação, não a pessoa causadora da intriga/confusão/stress. Seja a pessoa do bem, seja a pessoa que é lembrada pelas atitudes compreensivas, pelo bem que faz ao mundo, seja sempre o melhor que puder ser, por ti mesmo, não pelos outros. Mas não esqueça que o mundo é cheio de pessoas más e inconvenientes, portanto, claro que algumas vezes tem mesmo um desaforo ou maldade no comentário, mas nessas horas é que tu tem que ser evoluída e fingir que não viu, excluir o comentário e o amigo, bem discretamente e esquecer o assunto, saiba se preservar e não dar bola pra pouca coisa(tudo isso é lógico, se o comentário for pra ti, na tua rede social, porque se for pra outra pessoa, aí mesmo que tu não tem nada a ver com isso, e não deve te stressar ou te meter).

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